Có thể bạn không biết những bai tap giam cang thang than kinhnhư: thiền, yoga hay ✧ massage thực sự có thể giúp bạn ❈✤ đánh bay stress tức thì. Nhưng để ✷✤ não bộ luôn được thư thái cũng như ✧ làm việc hiệu quả thì nên rèn luyện thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Dưới đây bổ não PS-IQ sẽ nói rõ hơn ❋ về bài tập giảm căng thẳng thần kinh bằng cách massage để các bạn ❈✤có thể tự rèn luyện tại nhà:


Động tác 1: Massage vùng gáy bằng ✷✤ cách đan hai bàn tay vào nhau, vòng ra sau đầu, ấp vào vùng gáy, xát lên xuống ✧ khoảng 5 phút mỗi ngày. Tác dụng: Làm nóng vùng gáy, giãn cơ và tăng tuần hoàn ❈✤ tại chỗ, tăng cường lưu thông máu ❈✤ lên não, phòng chống thoái hóa đốt sống cổ.

Động tác 2: Duỗi thẳng các ngón tay, khép lại. Áp hai ❇ lòng bàn tay vào nhau, xát cho nóng lên. Sau đó, áp các ngón tay ✻✤ vào mắt (2 mắt nhắm) vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo ❇ da vùng gờ trên ổ mắt (dọc cung lông mày) từ trong ra ngoài 5-10 lần, làm 2 bên cùng ✴ lúc. Tác dụng: Thư giãn vùng mắt, chống mỏi mắt, giảm căng thẳng.

Động tác 3: Dùng mu đầu ngón tay miết từ ❋ đầu trong gờ trên ổ mắt vòng lên trán, theo hình vòng cung ra đến thái ✦✤ dưõng rồi vòng lên trên ra ✦✤ sau tai, làm khoảng 15 đến 20 lần. Tác ❇ dụng: Giảm căng thẳng, đau đầu.

Động tác 4: Massage đầu bằng ❋ cách khum các ngón tay lại như chiếc lược, chải tóc từ trước ra sau khoảng 30-40 lần, đầu các ngón tay miết ✦✤ mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu. Thực phẩm tăng tập trung

Động tác 5: Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên✻✤ đầu đối xứng nhau, vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ, hết ✸✤ tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ, hai điểm tác động luôn phải đối xứng ✷✤ nhau. Làm khoảng 3-5 lần. Khép bàn tay, dùng phần gan bốn ngón tay (trừ ngón cái) vỗ nhẹ ✴trên toàn bộ da đầu theo hướng từ đỉnh ❋ đầu ra trước, sang hai bên, ra sau xuống vùng gáy. Làm khoảng 3-5 lần.


Trên đó chúng tôi đã hướng dẫn những cách✷✤ massage giúp bạn có thể tự tập luyện tại nhà hay ở bất kì nơi nào một cách đơn giản.

Xem thêm : chữa chứng mất tập trung ở trẻ