Tôi năm nay 28 tuổi, tôi thấy✷✤ mình hay quên và khó ghi nhớ ✻✤các sự việc. Nó ảnh hưởng không chỉ tớii ❈✤công việc đơnn giản hàng ngày mà cả ❋những công việc trong công ty, làm tôi✴ cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy bác sĩ cho tôi❈✤ hỏi có những cach luyen tap tri nho❋ nào để giúp tôi cải thiện được✺ chứng hay quên và khó ghi nhớ hiện nay của mình.

Trả lời: Chào bạn! Như bạn đã nêu ra các triệu ✧chứng là hay quên và khó ghi nhớ thì chúng tôi✻✤ sẽ gợi ý tới bạn những cách luyện tập trí nhớ ✶mà bạn có thể tham khảo như:



1. Tập thói quen tập trung ❈✤cao độ kết hợp nghỉ ngơi hợp lý:

Để ghi nhớ tốt hơn chúng ta nên✻✤ tạo thói quen tập trung đầu óc✦✤ cùng với nghỉ ngơi hợp lý. Như✸✤ khi học hành hay làm việc bạn ✻✤nên tập trung trong vòng 45 phút rồi✻✤ sau đó nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau đó lại tiếp tục như vậy.

2. Nghe❇ nhạc baroque

Có một điều lưu ý là trong lúc✺ đang làm việc trí óc bạn có thể ✶nghe tiếng nhạc nhẹ không lời với âm lượng✧ vừa phải như nhạc Baroque đây là thể✴ loại nhạc cổ điển không lời được hình vào✺ thế kỷ 17 – 18 ở Châu Âu với nhịp điệu 60 nhịp/phút có❇ thể giúp nhịp tim, huyết áp và sóng não của con✷✤ người thư giãn, đưa người nghe đến một trạng thái❋ được gọi là thư giãn nhưng tỉnh táo, đây là trạng✱✤ thái tốt nhất để làm việc bằng trí óc. Thử nghiệm✴ khoa học chứng minh rằng tiếng nhạc❈✤ nhẹ không lời như nhạc Baroque giúp não bộ✱✤ nghi nhớ cũng như hoạt động hiệu quả hơn ✶so với sự yên tĩnh hay những thể loại nhạc có lời.

3. Đọc sách❈✤ báo - bật mí cách luyện trí nhớ hiệu quả

Bên cạnh đó để luyện tập trí nhớ bạn ❋nên đọc sách báo thường xuyên, điều này tốt cho trí tưởng❈✤ tượng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý✴ không đọc cùng một loại sách báo hay tạp trí✷✤ mà nên đọc nhiều thể loại xen kẽ nhau.

4. Rèn luyện✦✤ kỹ năng viết:

Việc rèn luyện kỹ năng viết cũng có ích do trong❋ quá trình viết bạn phải ghi nhớ lại, hình dung ra sự việc và✻✤ chuyển nó thành ngôn ngữ viết.

5. Tham gia các✸✤ trò chơi trí tuệ:

Nên chơi các trò chơi trí tuệ✷✤ như cờ vua, cờ tướng, trò chơi trí nhớ hay ô chữ logic. Tất cả những trò✶ chơi này đều cải thiện trí nhớ của bạn, giúp phát triển tư duy logic, tư duy sáng tạo.

6. Tập kỹ năng ✧giao tiếp, thuyết trình:

Chúng ta nên tập kỹ năng ✺giao tiếp, thuyết trình do việc tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể đưa nó ra bên ngoài bằng❋ cách nào đó cũng làm mòn trí óc của bạn. Việc giao tiếp, thuyết trình giúp bạn ✴khắc sâu thông tin vào não thêm một mức nữa.
 
7. Học thêm✴ một ngoại ngữ

Thực tế cho thấy học thêm một ngoại ngữ ✴là một trong những cách thức mạnh mẽ để tập thể dục cho não bộ. Do vậy nếu ❋không thể đến các trung tâm ngoại ngữ chúng ta có thể học ngoại ngữ qua mạng ✦✤hoặc bằng cách thường xuyên nghe băng đĩa.

Ngoài những cách luyện tập trí nhớ trên thì bạn ✴cũng có thể bổ sung cho mình các thực phẩm bổ não và chứa✶ thành phần Phosphatidylserine (PS). Bạn có thể tìm mua sản phẩm PS-IQ của Holista Canada, ✸✤ giúp cải thiện trí nhớ, tăng trí nhớ, giảm stress, phòng chống các bệnh sa sút trí tuệ.

Xem thêm: Luyện trí nhớ theo phương pháp khoa học