Bằng cách ❋bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt thì ❋mắt của bạn sẽ✸✤ phòng chống được các tật ❈✤khúc xạ về mắt như: loạn thị, cận✴ thị, viễn thị và các✦✤ bệnh về mắt như: đau mắt, nhức✺ mắt, đục thủy tinh thể, thoái ❋hóa điểm vàng.

 

Những thực phẩm tốt cho mắt✱✤ là những thực phẩm ❈✤có chứa các dưỡng chất✺ như: lutein, vitamin A,zexathin, bilberry, vitamin C, vitamin E, omega-3, Zeaxathin✶ và vitamin D.

Dưới đây chúng tôi✱✤ sẽ gợi ý tới các bạn những loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn✦✤ nên bổ sung thường xuyên :

1. Củ ♙♥cà rốt

Khi nhắc tới cà rốt mọi ♗♥người đều nghĩ ngay tới♜ tác dụng giúp bổ mắt♟♥ của nó, bởi trong cà rốt giàu♞ hàm lượng beta-carotein (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể ) giúp ♕♥chống suy giảm thị lực, ngăn♘ ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc.

2. Cà chua

Giàu hàm lượng♟♥ carotenoid và lycopene - giúp ngăn ♘ngừa các bệnh do ánh sáng gây♙♥ ra tới võng mạc cũng như khu vực ♘khác của mắt. Hơn vậy thì cà chua ♜cũng là một nguồn vitamin C tuyệt♖ vời giúp bảo vệ thị lực. Nếu bạn ăn cà ♜chua tươi kèm dầu ô liu hoặc ♟♥cà chua chế biến thì sẽ thúc♞ đẩy sự hấp thu lycopene.

3. Các loại rau❇ xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm giàu✴ hàm lượng luetin, zeaxanthin và vitamin C, do đó giúp ngăn chặn đục❇ thủy tinh thể và giúp chống oxi hóa.

4. Cá

Nhờ giàu hàm✱✤ lượng omega-3 nên ✺cá giúp giảm nguy cơ thoái hóa✦✤ điểm vàng và hội chứng khô ✺mắt. Không những vậy việc ăn cá đều✱✤ đặn còn giúp bạn ✱✤có trí nhớ tốt hơn.

5. Hành

Mỗi khi ta thái hành bị✸✤ chảy mắt đó là do ✷✤trong thành phần của hành có ❋lưu huỳnh và chính lưu huỳnh là ✴chất kích thích mắt sản ❋xuất glutathione - chất chống oxi hóa tròng mắt.

Xem thêm: các thực phẩm tốt cho mắt