Avatar's holista

Ghi chép của holista

Bật mí dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kì

Hiện nay việc quan tâm đến sức khỏe mẹ bầu càng ngày càng được chú trọng hơn vì giai đoạn mang thai cực kì quan trọng để giúp bé yêu được ra đời khỏe mạnh hơn. Trong suốt quá trình mang thai thì giai đoạn 3 tháng đầu là cực kì quan trọng. dinh duong ba bau thang thu 3 như thế nào là hợp lý để hạn chế tình trạng này:

dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong giai đoạn này. Các bác sĩ khuyên chị em không cần phải cung cấp quá nhiều loại thức ăn. Chỉ cần cung cấp đầy đủ các chất trong cơ thể đặc biệt là hàm lượng acid folic để thai nhi phòng tránh được các khiếm khuyết thai nhi. 

Dù bạn không ăn được nhiều, hãy thường xuyên uống nước, trà, sinh tố trái cây, nước chanh, ngũ cốc và các loại sữa với hàm lượng chất béo thấp.

Bạn có thể để sẵn một hộp bánh quy giòn và một ly nước lọc ở phần đầu giường. Nên uống một ly sữa và ăn một chút trước khi đi ngủ và sau khi các mẹ bầu ra khỏi giường. dinh duong cho ba bau trong 3 thang dau tiên thật cẩn thận.


dinh duong danh cho ba bau

Các mẹ bầu nên chú ý không nên ăn thức ăn quá cay hoặc quá ngọt hoặc nhiều dầu mỡ. Gạo, bánh mì và các loại ngũ cốc và rau quả. Các vitamin và chất xơ có trong thực phẩm kể trên sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong cơ thể và phòng tránh tình trạng táo bón. 

Với thực đơn mỗi ngày. Chị em nên ăn khoảng từ 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Cách này giúp cho bạn không bao giờ bị trống. Tập thói quen ăn bữa sáng đầy đủ hàng ngày. Chỉ việc ăn các loại bánh mì nướng kẹp phô mai và uống thêm sữa là đủ để bổ sung acid folic cho bà bầu


Một chú ý nhỏ cho chị em bầu bí ở đây là nên thận trọng với tất cả các loại thực phẩm và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để không gặp bất cứ nghi ngờ gì. 

dinh duong danh cho ba bau


Thức ăn bạn hấp thu vào trong cơ thể sẽ được bé hấp thu để phát triển thông qua cuống nhau của bé. Điều này sẽ giúp bé có được sự phát triển khả năng cảm nhận đa dạng và phong phú hơn nếu như đa dạng các loại thức ăn. 

Thèm ăn là tình trạng thường xảy ra trong thời kỳ này đối với hầu hết các thai phụ. Bạn cần lưu ý ăn uống cân bằng để bé được dung nạp đầy đủ dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên ăn uống quá nhiều và không khoa học lại ảnh hưởng không tốt cho 2 mẹ con.

1473 ngày trước · Bình luận · Loan tin
·  

0 bình luận

Viết bình luận mới
Website liên kết