Avatar's thuyruoi013

Ghi chép của thuyruoi013

Cách hay cải thiện trí nhớ sau sinh

Không những đi làm ở công ty mà về nhà thì phụ nữ chúng ta còn bao nhiêu việc không tên và khi mang thai thì gánh nặng công việc lại càng đè nặng hơn. Nên có thể nói từ khi mang thai và cho tới khi sinh thì đa số phụ nữ đều chịu áp lực rất nhiều và dẫn tới suy giảm chức năng thần kinh.
Dưới đây là những cách cải thiện trí nhớ sau sinh
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi ngay khi có thể:

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cải thiện trí nhớ, không chỉ ở riêng bà mẹ mà ở tất cả lứa tuổi. Tranh thủ thời gian rảnh rỗi, khi chồng hoặc người thân chăm sóc bé, bạn có thể tìm đến chiếc giường của mình để chợp mắt một chút. Nên nhớ, mệt mỏi, lo âu là tác nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở mẹ. Tuyệt đối tránh các đồ uống kích thích như trà, cà phê… sẽ làm các mẹ trằn trọc, khó ngủ. Dành ra 20-30 phút để ngủ trưa bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn rất nhiều.


Trang bị kiến thức và kỹ năng làm mẹ:

Chuẩn bị tâm lý làm mẹ thật tốt sẽ giúp bạn hạn chế những biến động tâm lý sau khi sinh, nhất là stress và trầm cảm. Không nên quá lo lắng, suy nghĩ về những vấn đề khó khăn mà bạn đang gặp phải, hãy chia sẻ điều đó với chồng và người thân của bạn để có những lời khuyên hữu ích.

Sắp xếp công việc khoa học, hợp lý - cải thiện trí nhớ sau sinh nhanh chóng

Bạn có thể ghi chép những việc cần làm vào một cuốn sổ, một tờ giấy nhớ và dán lên những nơi dễ nhìn, dễ thấy để tránh bỏ sót công việc. Khi bạn đã lên những kế hoạch cụ thể và ghi chép chi tiết chúng thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên thoải mái và bớt áp lực hơn. Bạn sẽ không phải cuống cuồng khi chợt nhớ ra hết bỉm, hết sữa cho bé mà chưa kịp mua; giật mình khi đã quá 11h trưa mà quên nấu bột cho bé….

Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập thể dục giúp lưu thông máu lên não tốt hơn, làm cho giác quan tiếp nhận thông tin nhanh hơn và giúp não lưu giữ thông tin lâu hơn. Bạn nên biết rằng tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp chống stress và chống các bệnh lý gây giảm trí nhớ.

Lựa chọn thực phẩm cải thiện trí nhớ: 

Các loại rau có màu xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch…;các loại quả bơ, việt quất, táo, hạnh nhân, dâu tây…; trà xanh, khoai lang, trứng, cá hồi… là những thực phẩm rất tốt cho trí não của sản phụ, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các món ăn như óc lợn, trứng chim cút, hạt sen, mật ong, long nhãn, nấm linh chi, hà thủ ô, nhân sâm v.v….giúp hỗ trợ điều trị chứng giảm trí nhớ khá hiệu quả.

1479 ngày trước · Bình luận · Loan tin
·  

0 bình luận

Viết bình luận mới
Website liên kết