Bai tap giam mo bung nhanh trong 3 ngay AN TOAN tai nha
Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả
Đối với bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này, chúng ta có thể áp dụng cho tất cả mọi đối tượng khác nhau. Cụ thể:
Bài tập gập bụng đốt cháy mỡ thừa
Bài tập gập bụng là cái tên đầu tên được nhắc đến trong danh sách tổng hợp những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, kích thích các cơ ở vòng hai phát triển.
Hướng dẫn thực hiện
Nằm ngửa trên mặt đất, hai tay đặt ở phía sau đầu hoặc để phía trước ngực.
Hai chân chụm lại đặt vuông góc góc mặt sàn. Trong quá trình thực hiện bài tập này, vị trí của bàn chân phải được đặt trên mặt đất và không được di chuyển.
Nhẹ nhàng nâng phần trên của cơ thể lên sao cho mông vẫn giữ nguyên vị trí.
Trở về vị trí ban đầu
Các bạn có thể thực hiện thao tác này từ 10 - 50 lần, tùy theo thể lực của bản thân.
Tập bụng nhỏ với động tác gập bụng ngược
Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc áp dụng động tác gập bụng ngược là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày có tác dụng tốt nhất. Không chỉ kích thích tuần hoàn máu, làm giảm năng lượng dư thừa mà còn hỗ trợ siết cơ, giảm mỡ bụng dưới.
Hướng dẫn thực hiện
Nằm ngửa trên sàn, lòng bàn tay úp xuống dưới.
Hai chân chụm lại với nhau, giơ cao song song với mặt đất sao cho phần đầu gối tạo thành một góc 90 độ.
Dùng sức ở bụng, gập phần chân về phía trước sao cho đầu gối cách cằm khoảng 10 - 15 cm.
Giữ nguyên trong 3 giây.
Trở về tư thế ban đầu.
Tương tự như bài tập gập bụng truyền thống, mọi người có thể thoải mái điều chỉnh số lần gập bụng ngược khác nhau, dao động từ 10 đến 50 cái/ lần.
Gập bụng nghiêng giúp vòng eo săn chắc
Không còn quá xa lạ đối với các tín đồ đam mê thể hình, gập bụng nghiêng được đánh giá là phương pháp hỗ trợ giảm cân nhanh trong 3 ngày đã được rất nhiều người ứng dụng thành công. Nguyên nhân là bởi vì gập bụng nghiêng sẽ giúp giải phóng năng lượng giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.
Hướng dẫn thực hiện
Nằm nghiêng trên sàn, hai tay đặt ra sau gáy
Lấy chân trái đặt nhẹ lên trên chân phải.
Vặn người sang bên trái.
Thả chân về vị trí cũ,
Thực hiện tương tự và đổi bên.
Xem chi tiết hơn về bài viết: https://okachi.vn/bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-trong-3-ngay.html
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày AN TOÀN tại nhà
Tin cùng kênh Thời sự
okachi đã gửi
- 1Hay
Tổng hợp các môn thể thao đồng đội rèn luyện sức khỏe
rong bài viết này, Okachi Luxury sẽ thảo luận về lợi ích của việc tham gia vào các môn thể thao đồng đội.Bình luận Loan tin