22 Bình luận
  • thuanha

    Mình thấy các động tác gym thường kết kết hợp với động tác thở, và thường làm chậm để tác động vào đúng nhóm cơ mong muốn, có vẻ bạn này tập không đúng động tác rồi.

  • hhuong

    Chao ơi nhìn mà muốn đau dùm cái cột sống luôn trời ơi. Mấy bạn đứng bên nếu đúng là PT thì là loại "nhỏ không học lớn làm PT rồi".

    Huhu, tập gym quan trọng nhất là gồng cơ core (là 1 tổ hợp cơ chứ ko phải chỉ cơ bụng) vì nó giữ cho cột sống ko chịu lực. Đây mấy má thả core xong bắn như đỉa phải vôi thế kia, mà còn rất là hùng hục nữa

    Xem clip hướng dẫn tập gym của mấy hot girl ngực to mông nở eo thon (chủ yếu do cơ địa trời ban) ko nắm kĩ thuật thiệt muốn độn thổ, người tập đâu biết đúng sai, nhìn ngon là auto đúng, tập theo là hư luôn cái lưng.

  • trung__123

    Dẻo ghê .

  • shopmanplus

    Dập kiểu này cậu nào chịu nổi

  • thuanha

    Mình thấy các động tác gym thường kết kết hợp với động tác thở, và thường làm chậm để tác động vào đúng nhóm cơ mong muốn, có vẻ bạn này tập không đúng động tác rồi.

    • gialang_dl

      @thuanha mục đích bài tập này là tác động vào k.u chứ không phải cơ bác, thay vì kết hợp thở họ có thể rên hay la gì chẳng hạn

  • aumi

    Tập kiểu phá xương sống

  • vn_forest

    Phá giường! Nằm trên mới sợ, nằm dưới thì chẳng sao!

    • conlongcong

      @vn_forest sai nhé bác. 1 ông ngồi trên 60kg là ẻm ko làm đc động tác đó đâu, chỉ ú ớ thôi. Còn làm đc thì chỉ sướng mấy bác cowboy

  • khuenm

    Động tác đạp mài

  • themask

    "Vác cày qua núi" nhé

  • ngokhanh

    Động tác giết con chim nhại dựa theo tiểu thuyết cùng tên của Harper Lê

  • hhuong

    Chao ơi nhìn mà muốn đau dùm cái cột sống luôn trời ơi. Mấy bạn đứng bên nếu đúng là PT thì là loại "nhỏ không học lớn làm PT rồi".

    Huhu, tập gym quan trọng nhất là gồng cơ core (là 1 tổ hợp cơ chứ ko phải chỉ cơ bụng) vì nó giữ cho cột sống ko chịu lực. Đây mấy má thả core xong bắn như đỉa phải vôi thế kia, mà còn rất là hùng hục nữa

    Xem clip hướng dẫn tập gym của mấy hot girl ngực to mông nở eo thon (chủ yếu do cơ địa trời ban) ko nắm kĩ thuật thiệt muốn độn thổ, người tập đâu biết đúng sai, nhìn ngon là auto đúng, tập theo là hư luôn cái lưng.

    • SuperSliver

      @hhuong 1 vài cái tên hot girl ngực to mông nở eo thon mà sai kỹ thuật cho em tham khảo để tránh sai với ạ

    • hhuong

      @SuperSliver bạn seach Bọ Ngựa nhé, và sau khi seach xong sẽ có luôn 1 hội Bọ con 😉😉😉

      Tha hồ lựa luôn, e nào e đó ảo vãi chưởng, kĩ thuật sai lè.

      Hoặc có thể seach thêm em Uyên tập gym mà 2 tay cầm con ng ta lên quăng như khuấy bột í. Dáng e ấy ngon lắm lun 😁

    • beebee

      @hhuong thôi nên cho luôn em nào đúng đi bác

    • quaiquy

      @hhuong có vẻ tua nhanh clip, nhìn các người khác chuyển động nhanh hơn bt. Nói chung là clip này câu view.

    • hhuong

      @beebee đúng và đẹp thì nhiều lắm b, m chỉ share những bạn PT nữ hay share bài về kĩ thuật free trên trang thôi nhé:

      B thích kiểu nhẹ nhàng, văn minh, share bài liên tục thì có PT Nguyễn Phương Trang, PT Trâm (mình quên họ mất rùi) ở TP HCM.

      Kiểu cũng nhẹ nhàng, người theo kiểu hơi vâm đô chút và kiến thức cực chắc thì có Huỳnh Vương Anh Túc của Nha Trang. Túc kiểu ưa nói đạo lí nhưng tích cực share bài.

      Kiểu slim body thì và giọng nhẹ nhàng, kĩ thuật hướng tới số đông (tức là ko dùng quá nhiều thuật ngữ chuyên môn) có Lê Huyền Trang của HN.

      Slim body nhưng tập theo kiểu cây nhà lá vườn và 2 cái rãnh bụng số 11 cực phê có Trần Huế (b này đang ở HQ).

      Slim body, rãnh bụng đẹp, U40, cool ngầu có Hà Bi ở HN.

      Còn vừa giỏi vừa cục súc thì mình có biết qua vài người nhưng ko thích kiểu ăn nói cứ l** với đ** dính ở mồm để ra vẻ nên k giới thiệu 😁😁😁

      Còn em Hoàng Hà của các bác Linkhay nữa, hot 99 lần rùi, body kiểu bốc lửa, e ấy ko share nhiều bài về kĩ thuật, chuyên show hình bán quần áo là chính 😁

    • beebee

      @hhuong Bạn chịu khó tìm hiểu quá. Mình biết mỗi Hana Giang Anh.

  • toidq

    Gọi là động tác xạo Lol nhé

  • thaovn

    Clip tua rồi. Na ná như là Hip Thrust thì phải.

  • 1caiten

    Đây không phải động tác. Flexing/Streching thôi.

  • rubydotvn

    xem hình mà thấy đauuu

Website liên kết