26 Bình luận
  • BlackWidow

    @Fej Cái này đc áp dụng lâu rồi mà. Âu, Á đều áp dụng trong điều trị thoái hoá đốt sống cổ cả.

  • Chaos

    e chưa hiểu lắm, đeo vô cho thẳng lưng ah mọi người

  • quatangdogia

    Kết hợp tập vai gáy, tập phần cơ thân trên, kéo cổ giúp đỡ thoát vị đĩa đệm cổ nha các bác.

  • sunlog

    Treo thế chỉ đau mỏi hàm thôi chứ k có tác dụng gì

  • Fej

    Bác nào test chưa

    • BlackWidow

      @Fej Cái này đc áp dụng lâu rồi mà. Âu, Á đều áp dụng trong điều trị thoái hoá đốt sống cổ cả.

    • quaiquy

      @Fej là 1 phương pháp trong các bệnh viện khoa xương khớp. Ai đến phòng trị liệu tập sẽ có bài tập này.

  • BlackWidow

    Sở chưa dính bệnh vp rồi: cứ thoái hoá biết ngay mà.

    • soskhanh

      @BlackWidow chạy nhiều có giảm nguy cơ không bác?

    • linhdoha

      @soskhanh thấy bảo càng tăng

    • BlackWidow

      @soskhanh Rất tiếc là k. Ae VP dính cổ với lưng do tư thế ngồi làm việc.

    • tatchanpunk

      @soskhanh yoga nhẹ nhàng đúng cách là ok đấy bác.

    • lamthang

      @soskhanh khi đã bị thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm thì chạy là vận động hạn chế bác nhé. Nó càng làm dây thần kinh bị chèn ép. Càng đau, mất cảm giác. Khi em bị thì bác sĩ chỉ khuyến khích: 1. Môn bơi

      2. Yoga

      3. Xà, treo mình

      4. Các hoạt động vật lý trị liệu dạng đông y dưỡng sinh.

    • quatangdogia

      @lamthang từ kinh nghiệm của bản thân em ạ:

      1. Bơi ngửa là tốt. Bơi sải không tốt. Không nên bơi lâu quá.

      2. Yoga các động tác đơn giản, không làm động tác vặn người.

      3. Em mua xà đơn gắn cửa. Trước khi đi ngủ, ngủ dậy đu người thả lỏng lên xà, ai không đu tay được thì mua cái đai đeo.

      4. Tập phần thân cơ trên, để cơ khoẻ hơn, giảm tải áp lực cột sống( cái này bác sĩ dặn)

      Hiện tại em không còn bị đau nữa cỡ 2,3 năm nay nữa rồi.

    • soskhanh

      @lamthang nhưng chưa bị thì nên phòng bằng cách nào? Bơi lội có làm giảm nguy cơ bị thoái hóa không ạ? Chạy có làm tăng nguy cơ?

    • BlackWidow

      @soskhanh Ae mình chủ yếu do môi trường làm việc thôi. Nên luyện thói quen làm 1-2h thì đứng dậy tập thể dục, đi lại, tránh ngồi lỳ. Chạy k vấn đề j đâu, còn để tăng khả năng phòng tránh thì xà, xà thuộc dạng cực hiệu quả với thoái hoá.

    • lamthang

      @soskhanh Nguyên nhân chính của thoái hóa đốt sống ở VN hầu hết đều do các bệnh nghề nghiệp đặc thù (Văn phòng, lái xe) số ít là tai nạn. Khi em bị thì cũng có tìm hiểu và cũng có 1 số lời khuyên của bác sĩ trị liệu, em xin phép tóm tắt lại như sau:

      1. Chế độ dinh dưỡng cần bổ xung canxi + Glucosamin tự nhiên sẽ làm giảm chậm lão hóa ở xương khớp (Sau tuổi 30 nhất là phụ nữ sau sinh)

      2. Khi chưa bị thoái hóa, tiền thoái hóa thì việc tập luyện tất cả các môn thể thao làm hệ cơ vững chắc đỡ cho hệ xương sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa. Cường độ luyện tập quá cao - không tốt.

      3. Các hoạt động công việc diễn ra thường xuyên ảnh hưởng đến hệ xương thì phải có phương pháp hỗ trợ, lao động phù hợp. ( Không ngồi quá 90 phút lái xe hay 120 phút văn phòng - có 5-10 phút nghỉ ngơi thư giãn xương khớp...)

      4. Có các biện pháp phòng tránh chủ động từ trước tuổi 40 sẽ tốt hơn (VLTL, tình dục điều độ, Massage...)

    • soskhanh

      @lamthang may quá. Em ít khi ngồi lâu hơn 1 tiếng. Kiểu gì cũng chạy đi chạy lại

      Giờ tích cực đi bơi với chơi xà đơn nữa chắc không lo bác nhỉ?

  • nangsaigon54

    vô trung tâm vật lý trị liệu ở vnam cũng thấy cái này đầy mà

  • vietcong666

    Mấy trung tâm vltl cũng có mà, trước vào treo thử thấy cũng phê lắm

  • BlackWidow

    Từ khoá Y-Strap

  • Fej

    Ở đâu bán ae nhỉ, mua về làm chuột bạch xem như nào

    • quatangdogia

      @Fej shopee có bác ơi. Nếu bác không có bệnh thì tập động tác giãn cơ, tăng cơ cho vai gáy là được rồi ạ 😁

  • lamthang

    EM bị rộp đĩa đệm L5 - tiền thoái hóa. 1 năm đi vật lý trị liệu lần nào cũng có 20 phút kéo giãn cột sống. Thực chất việc treo mình lên ở phần lưng hay phần đầu đều lấy chính trọng lượng cơ thể để kéo dãn, không làm các đốt sống chèn ép lên dây thần kinh. Việc này là có khoa học và vẫn đang thực hiện ở các trung tâm vật lý trị liệu nhé.

Website liên kết