41 Bình luận
  • bi_tun

    Chạy bộ là một môn thể dục rất tốt cho sức khỏe nếu được thực hiện một cách khoa học. Tập thể dục tốt nhất là vào buổi tối từ 17 – 19 giờ. Không nên tập thể dục với cường độ cao vào sáng sớm và tối muộn. Xin chia buồn cùng gia đình của hoa hậu Thu Thủy, một cô gái mạnh mẽ và có nhiều kiến thức do đọc sách và nghiên cứu nhiều.

  • trungmercury

    Đọc báo thấy bảo là trụy tim. Mình không dám bàn về tập luyện nhiều hay ít tác hại thế nào. Vì cơ thể mỗi người mỗi khác nhau. Nhưng có một loại nghiện tồn tại là nghiện thể dục. Những ai còn khoẻ mạnh cũng nên lắng nghe cơ thể mình thôi.

    Ngay như bản thân mình mới tháng trước đang tập cardio xong tắm luôn, sau đó bị cảm và rối loại tiền đình mất 2 ngày. Mình cũng hiểu nó là 1 dạng đột quỵ nhẹ. Với sức khoẻ của mình thì tốt nhất không nên chủ quan được.

  • 1caiten

    Không có giờ nào là tốt hay xấu cho việc luyện tập nhưng để chọn giờ luyện tập thì cần phải học cách lắng nghe cơ thể mình đã, phải nắm bắt đc nhịp sinh học của cơ thể thì mới đưa ra quyết định luyện tập đúng cách được.

    Còn một điều cực kỳ quan trọng nữa mà các runner hay biker ở VN hầu như không bao giờ để ý đến, kể cả là những người có thành tích cao hay chưa có thành tích, đấy là vấn đề dinh dưỡng. Hầu hết những người mình từng gặp hay kể cả trên các diễn đàn, hội nhóm chạy bộ cũng vô cùng hiếm những người hỏi về vấn đề này chứ đừng nói là chia sẻ hay hướng dẫn. Toàn thấy hỏi giáo án ntn, thở ra làm sao, pace rồi zone nhịp tim.... rồi lại giày chạy nào, có khi lại còn cả quần áo gì....

    Dường như mọi người luôn nghĩ là ăn no là đc, uống đủ nước là được hay sao đó, ko thấy ai nghĩ đến việc ăn cái gì và ăn bao nhiêu, vào thời điểm nào.

    Trái với runner và biker thì những người tập gym cực kỳ quan trọng điều này, và họ làm thế là đúng.

    Trong tất cả các môn thể thao thì dinh dưỡng luôn chiếm 50% trở lên, nó quyết định xem cơ thể bạn được nuôi dưỡng như thế nào và nên hoạt động ntn để phù hợp.

    Có lẽ đã đến lúc các runner nói riêng và toàn thể mọi người nên để tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình rồi.

  • bi_tun

    Chạy bộ là một môn thể dục rất tốt cho sức khỏe nếu được thực hiện một cách khoa học. Tập thể dục tốt nhất là vào buổi tối từ 17 – 19 giờ. Không nên tập thể dục với cường độ cao vào sáng sớm và tối muộn. Xin chia buồn cùng gia đình của hoa hậu Thu Thủy, một cô gái mạnh mẽ và có nhiều kiến thức do đọc sách và nghiên cứu nhiều.

    • anhthanghp

      @bi_tun phải xem thời tiết nữa, mấy hôm rồi nắng nóng thấy nhiều người chạy bộ, nếu ráng sức quá cơ thể bị sốc nhiệt rất nguy hiểm

    • bi_tun

      @anhthanghp thấy thông báo là mất vào 4h30 sáng nay bác ơi. Mà từ qua tới nay thì trời mát mẻ dễ chịu lắm. Em nghĩ là tập với cường độ cao quá sức khỏe không chịu được nên dẫn tới đột quỵ

    • anhthanghp

      @bi_tun à ko mình nói lưu ý khi chạy bộ thôi chứ ko nói case này.

    • tatchanpunk

      @bi_tun chạy buổi tối, đến sáng thì đột quỵ.

    • bi_tun

      @tatchanpunk theo em nghĩ thì chạy bộ vào tối muộn rồi bị đột quỵ, đưa vào viện cấp cứu nhưng không qua khỏi đến sáng hôm nay thì mất

    • PinkWear

      @bi_tun Tháng trước tập GYM sau 2 tháng nghỉ. Tập chân nặng ngay bài đầu, sang bài 2 tí nữa thì ngất (tập xong 1 hiệp đầu óc quay cuồng, đứng ko vững khó thở) phải nhỉ 15 phút rồi mới đủ sức về nhà. Thế nên tập thể tao mà cố quá nguy hiển lắm

    • vnstore

      @bi_tun chị này sức khoẻ nền kém: bị bênh tim và phổi. Đáng ra chị chỉ nên tập luyện duy trì ở mức vừa phải.

      Tập thể dục cường độ cao não sẽ tiết ra edophin: giống khi bạn sinh hoạt tình dục, dùng chất kích thích, ăn ớt... Nên nó cũng có khả năng gây nghiện. Đó cũng là lí do quảng cáo đồ ăn người ta hay để quả ớt nhìn rất ngon. Cũng có nhiều trường hợp thì đấu thể thao đỉnh cao, bị đột tử vì bệnh tim cũng ko ít.

    • nangsaigon54

      @bi_tun thôi vậy em đi bộ thôi, đi 4km pace 10 cũng ướt nửa cái áo rồi, huhu

  • knight13

    Sốc thật. Vãn follow fb thấy chị này yoga với chạy các kiểu. Còn iron man

    • hthhus15

      @knight13 Nhiều cầu thủ bóng đá chỉ ăn với tập, kiểm tra sức khỏe suốt ngày mà vẫn dính đột quỵ thì chỉ biết nói là tại số thôi.

  • soitrang

    Giống trường hợp của NS Chí Tài.

  • K2T2

    Dạo này độ tuổi đột quỵ có vẻ trẻ đi dần. Vợ thằng bạn cũng mới đi khi chưa đủ 40

  • trungmercury

    Đọc báo thấy bảo là trụy tim. Mình không dám bàn về tập luyện nhiều hay ít tác hại thế nào. Vì cơ thể mỗi người mỗi khác nhau. Nhưng có một loại nghiện tồn tại là nghiện thể dục. Những ai còn khoẻ mạnh cũng nên lắng nghe cơ thể mình thôi.

    Ngay như bản thân mình mới tháng trước đang tập cardio xong tắm luôn, sau đó bị cảm và rối loại tiền đình mất 2 ngày. Mình cũng hiểu nó là 1 dạng đột quỵ nhẹ. Với sức khoẻ của mình thì tốt nhất không nên chủ quan được.

    • qsilk

      @trungmercury Bác nói làm em chột dạ. Mấy hôm vừa rồi HN nóng kinh mà em đi đá bóng về người cứ bừng bừng như lửa đốt. Không đi tắm ngay nhưng nước đá uống ầm ầm. Nghĩ lại cũng nên bớt bớt bóng bánh lại.

    • bi_tun

      @trungmercury chuẩn bác ạ, em tập thể dục mà hôm nào thấy hơi mệt là nghỉ luôn hoặc tập với cường độ nhẹ hơn lúc bình thường. Mình tập để lấy sức khoẻ chứ không lấy thành tích nên là cảm thấy thoải mái vui vẻ thì đi không thì nghỉ ở nhà cho khoẻ.

    • bi_tun

      @qsilk em thấy mấy bác đi đá bóng xong toàn đi uống bia. Rồi về nhà đi tắm luôn. Nghĩ thôi cũng thấy sợ cho các bác ấy

    • bobe

      @bi_tun @qsilk có lẽ đó là cái tật của anh em mình mất rồi, em 1-2 năm gần đây đá bóng xong mà nhậu là em về đi ngủ luôn, bẩn không chết được. Mới đầu 3 đít chơi vơi nhưng có lẽ cũng đã cảm nhận được tuổi tác nó thay đổi thế nào.

    • hthhus15

      @trungmercury Như mình 2 năm trở lại đây không dám chạy quá nữa, chỉ 10km quay đầu, còn lại thời gian về chơi với vợ con!

    • nangsaigon54

      @bi_tun cái kiểu như hnay mình ko tập bằng hôm qua thì thấy bứt rứt trong người nên cứ cố ah bác, hay bị vậy lắm

    • tdino

      @bi_tun Oạch, mình đá bóng về toàn làm 7,8 cốc. Hôm nào máu 12 cốc.😂

    • hhuong

      @trungmercury Hoàn toàn đồng ý.

      Cardio xong mà tắm luôn là quá liều mạng 🤒🤒🤒

      Mỗi lần Cardio cường độ cao (HIIT) xong mình nghỉ phải 2 tiếng mới tỉnh, kiểu mệt ngấm trong từng thớ thịt, đôi khi mình bị nôn sau khi tập, xong đuối đi 1 lúc rất lâu mới tỉnh.

      Trước ham hố toàn HIIT, sau này tỉnh rồi, toàn Cardio nhẹ nhẹ thôi, ko quá gắng sức nữa.

    • trungmercury

      @hthhus15 mình không phải là vđv, mà còn vợ còn con, còn gia đình. Tham gia các giải phong trào cũng vui thật ấy, nhưng có làm sao chỉ khổ vợ con. Trước mình có tham gia 1 diễn đàn chạy bộ, lên toàn thấy các bạn các anh các chị hỏi về vấn đề chấn thương khi tập luyện. Đa phần là muốn ép thành tích trong thời gian ngắn. Thành tich muốn nâng lên cũng là cả quá trình tập luyện. Như thế thể dục không đem lại sức khoẻ ngược lại còn gây tổn thương cơ thể.

    • trungmercury

      @hhuong cũng chủ quan thật vì bài tập cardio làm tăng nhịp tim trong thời gian ngắn. Hồi mới tập vài ngày mình còn mất ngủ, chắc do Adrenaline trong máu tăng cao. Được cái cardio là các bài tập chủ yếu dựa vào trọng lượng cơ thể và các động tác chuyển động tại chỗ nên ít và hiếm gây chấn thương. Tập cardio được cái giảm được cafein hấp thụ do cơ thể hay thấy hưng phấn. Trước mình có hay chạy bộ nhưng từ đợt dịch dã hơn 1 năm nay thấy cardio phù hợp vì tập được tại nhà.

      Mình hay tập theo video của Jordan Yeoh và Bully Juice. HIIT 1 tuần 3 buổi kèm 3 buổi cardio nhẹ bổ trợ bài tập cơ.

  • huyhoiham

    Đột quỵ có nhiều nguyên nhân lắm ạ. Tốt nhất nên đi chụp não sớm để biết nguy cơ có thể phòng tránh

  • chipping

    Dạo này chạy nhẹ buôi chiều tối, đá bóng nhẹ với anh em, rồi về tắm rửa ăn cơm thôi. Xưa hăng rạng sáng gà gáy đã chạy như đi ăn trộm :3

  • taoaman

    Một số thông tin từ bạn bè chị Thủy nhập viện tối qua chứ ko phải đột quỵ khi đang chạy bộ sáng nay. Chờ xem thế nào đã


    RIP chị 1 hoa hậu có học vấn cao và truyền cảm hứng đọc sách, chạy bộ, yoga

  • 1caiten

    Không có giờ nào là tốt hay xấu cho việc luyện tập nhưng để chọn giờ luyện tập thì cần phải học cách lắng nghe cơ thể mình đã, phải nắm bắt đc nhịp sinh học của cơ thể thì mới đưa ra quyết định luyện tập đúng cách được.

    Còn một điều cực kỳ quan trọng nữa mà các runner hay biker ở VN hầu như không bao giờ để ý đến, kể cả là những người có thành tích cao hay chưa có thành tích, đấy là vấn đề dinh dưỡng. Hầu hết những người mình từng gặp hay kể cả trên các diễn đàn, hội nhóm chạy bộ cũng vô cùng hiếm những người hỏi về vấn đề này chứ đừng nói là chia sẻ hay hướng dẫn. Toàn thấy hỏi giáo án ntn, thở ra làm sao, pace rồi zone nhịp tim.... rồi lại giày chạy nào, có khi lại còn cả quần áo gì....

    Dường như mọi người luôn nghĩ là ăn no là đc, uống đủ nước là được hay sao đó, ko thấy ai nghĩ đến việc ăn cái gì và ăn bao nhiêu, vào thời điểm nào.

    Trái với runner và biker thì những người tập gym cực kỳ quan trọng điều này, và họ làm thế là đúng.

    Trong tất cả các môn thể thao thì dinh dưỡng luôn chiếm 50% trở lên, nó quyết định xem cơ thể bạn được nuôi dưỡng như thế nào và nên hoạt động ntn để phù hợp.

    Có lẽ đã đến lúc các runner nói riêng và toàn thể mọi người nên để tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình rồi.

    • edisonp

      @1caiten Thu Thuỷ bậc thầy luôn về dinh dưỡng đấy. Ăn healthy, tập thể dục cũng nhiều. Đừng đụng cái gì có vấn đề đều lên tiếng như chuyên gia thế

    • hhuong

      @1caiten dinh dưỡng phải chiếm đến 80% cơ ạ. Tập khoa học phải kèm ăn uống khoa học, tập càng nặng càng cần chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Không chỉ ăn đủ Calo mà phải calo lấy từ loại TP nào nữa. VD 1 chai bia và 2 lạng thịt cùng cung cấp lượng Calo như nhau nhưng tác dụng đối với cơ thể hoàn toàn khác nhau.

      Có nhiều app giúp kiểm soát việc ăn uống lắm, chỉ là cá nhân có quyết tâm rèn mình ko hay là thích gì ăn nấy thôi.

    • 1caiten

      @edisonp Ở VN để mà gọi là bậc thầy dinh dưỡng thì đếm trên 1 bàn tay bạn ạ. Mình ko dám nhận chuyên gia gì cả nhưng đấy là thực tế, bạn cứ vào mấy hội nhóm chạy bộ, đạp xe xem có mấy ai quan tâm đến dinh dưỡng không?

    • edisonp

      @1caiten nhầm, đoán vcl

  • VuNguyenD281

    To chân bóng đá

    Tóp má điền kinh

    Chết bất thình lình:

    Thể dục buổi sáng


    Các cụ nói cấm sai bao giờ

  • dantruonglamtruong

    Chủ thớt có chỗ nào bài báo ghi đột quỵ khi chạy bộ hay bạn tự thêm vào vậy?

  • thanlol

    Người Việt mình khi thấy cái chết thường bàn tán xôn xao, suy luận nguyên nhân-hậu quả ko chứng cứ mà quên thứ duy nhất còn lại của người chết chính là chúng ta nhớ gì về người đó.

    Bọn Tây thì họ coi đó là sự ngẫu nhiên không may. Tai nạn, đột quỵ hay ung thư thì đa phần đều do sự trùng hợp. Và họ ưu tiên tâm trí để nhắc lại những điều tốt đẹp về người ra đi.

  • bienpham1986

    Về việc chạy bộ, em xin kể kinh nghiệm của riêng em. Các bác nào đi qua tham khảo nhé.


    I. Về khung giờ chạy trong ngày

    Em chạy bộ cả sáng và tối (khung giờ sáng là 5-7h, tối là 20-23h) và tự rút ra rằng nên chạy buổi sáng. Bất lợi của chạy buổi tối như sau:

    1. Không khí bụi (dù là đêm muộn cũng vẫn bụi, do em chạy là ờ ngoài đường);

    2. Cơ thể mệt mỏi sau 1 ngày hoạt động và cần nghỉ ngơi vào buổi tối;

    3. em bị đau bụng (kiểu như xóc bụng khi ăn xong rồi chạy, mặc dù chạy tối em ăn từ trưa, tối ko ăn, chạy xong về mới ăn)


    II. Về thời tiết

    Trong tuần rồi, trời nóng, em chạy bộ 10km buổi sáng (tầm 6-8h) thì thấy rất mệt và nóng. Nhưng sáng nay chạy trời mát, lại rất dễ chịu, chạy ít mồ hôi mà lại vô cùng sảng khoái. Do vậy không nên chạy khi thời tiết quá nóng. Còn quá lạnh thì em thấy vẫn chạy được (trời mùa đông 10 độ C em vẫn chạy ổn ở 1010K và cảm thấy sảng khoái)


    III. Về dinh dưỡng

    Nguyên tắc 1: Cân bằng lượng calories nạp vào và tiêu hao.

    Em có tính toán lượng calories mình tiêu hao hàng ngày (con số lấy từ app Google Fit) và lượng calories nạp vào cơ thể (có 1 trang web cung cấp số liệu calories cho từng loại đồ ăn). Và cố gắng cân bằng 2 con số này.

    Nguyên tắc 2: Ăn đa dạng.

  • kloven0912

    Nên sửa title vì thông tin mất "khi chạy bộ" cần được kiểm chứng.

    Hồi mới chạy bộ mình cũng đọc mấy bài viết về chị này, tiếc cho một người tài sắc vẹn toàn. R.I.P

  • 123344555

    Ở tuổi của chị mà còn giữ được một cơ thể thon gọn trẻ trung như vậy chắc chắn là nhờ thể dục nói chung, chạy bộ và yoga nhiều lắm. Rất đáng ngưỡng mộ.

    Còn đột quỵ thì mình không biết.

Website liên kết