21 Bình luận
  • mtmedia

    Bé thì em là cầu thủ từ đội nhi đồng làng, xã đến học cấp 3 vẫn đội bóng của trường. Nhưng sau vì nhiều chuyện gia đình từ năm 21 tuổi rất ít chơi thể thao.

    Đến ngày em mới khởi nghiệp làm việc khoảng 12 tiếng 1 ngày. Sau 2,5 năm thì thoái hóa mẹ mất 1 đốt sống lưng, đau kinh khủng, ko ngủ nổi quá 4 tiếng là phải dậy vặn vẹo người. Sau đi khám và chữa kha khá tiền mới đỡ em bắt đầu việc tập thể dục. Mua cái apple watch đo thì như ngày em còn khởi nghiệp thì đc 400 - 800 bước 1 ngày. Tuần đầu tiên đi chạy bộ chạy đc 1,5 km mà đêm về 2 cái chân mỏi ra rời. 1 tháng sau chạy tăng lên đc 3-4 km nhưng vẫn còn quá ít vì nhà em có truyền thống thể thao từ nhỏ ( bố mẹ đều là các vận động viên nghiệp dư), thể trạng em ngày nhỏ rất tốt. E bắt đầu thấy sợ sợ vì em quá yếu so với 7 năm trước.

    Sau 4 năm chịu khó thể dục và chịu khó dành thời gian cho thể thao ( bóng đá 1 buổi 1 tuần, cầu lông 3-4 buổi 1 tuần, chạy bộ khi không thể chơi 2 môn kia) giờ em ngủ khá ngon, ăn tốt sáng ăn nhiều và tối ăn ít thịt và ăn nhiều rau xanh, đỡ đau lưng, sinh lý cũng có vẻ cải thiện hơn. Đầu óc cũng minh mẫn hơn, khả năng nhớ và tư duy cũng vậy, đặc biệt em còn kiềm chế tốt cả cơn giận.

    Cơ thể vẫn giữ ở mức 1m70 nặng 61kg và năm nay em 33 tuổi. Mong các bác có bận bịu đến mức nào cũng nên tự biết chăm sóc sức khỏe cho bản thân, vì càng bác càng thành công, thành đạt các bác càng là trụ cột trong gia đình. khỏe mạnh còn chơi đc với con, có thể đủ thể trạng thức đêm hôm chăm sóc vk con khi họ ốm đau, và đặc biệt là ít ốm đau và đầu óc nó nhẹ thì nó kiềm chế cơn giận tốt các bác ak.

  • tieuphu

    Đối với cơ thể mình. Đi bộ tầm 7.000-8.000 bước chân mỗi ngày thêm thời tiết nóng, đường có độ dốc thì giảm cân tốt. Mình từng giảm 5kg sau tầm 3 tuần đi bộ như vậy khi kết hợp không tăng khẩu phần ăn hàng ngày (mỗi bữa trung bình 1.5 chén cơm). Còn để không bị teo (giảm) cơ, thì tầm 3.000 bước mỗi ngày là đủ.

    Quan trọng nhất là chế độ ăn cố định lượng calo (ăn cơm nhà) là giữ cân, mình đi công tác 1-2 tuần là tăng cân ngay.

  • bangrobe

    Thời em còn đi làm đồng hồ đếm bước chân trên điện thoại liên tục báo bạn đã hoàn thành 10000 bước/ngày (có cả leo bậc thang). Giảm hẳn 4kg, người nó gọn gàng nhẹ nhàng gì đâu.

  • decosaigon

    Cách đây hơn chục năm đã chứng minh hít nhiều oxi sẽ nhanh già nha các bác.

  • PinkWear

    Mình chả cần vẫn cân nặng ổn định gầy gầy . Muốn béo thì phải đi tập GYM 1 tháng tăng đc có 1kg

  • thanghihi

    Bước đi đâu cho đủ mười ngàn huhu.

  • hoa_hong_den

    nói gì nói, có vận động ở mức độ vừa phải thì vẫn tốt hơn ngồi đấy xem điện thoại, mà vận động thái quá cũng chả tốt. cái thì cũng thế thôi, vừa phải là tốt nhất

  • ntmj27

    Ông chủ thớt là 1 năm gần đây chưa chạy cuốc nào đấy nhé

  • misuto

    các bác đừng vội làm theo bài viết này nhé, ng viết có vẻ chả chạy bao giờ hoặc chưa research đủ thông tin

    chạy mỗi ngày chẳng mấy mà hỏng gối hỏng chân, cột sống đi viện

    cường độ cao lắm với ae văn phòng cũng là chạy cách ngày, tuần 2 đến 3 buổi thôi nhé

  • NAD

    Mục tiêu của e là ít nhất 6000 bước/ngày

  • danglm

    Mỗi báo viết 1 kiểu, chẳng biết đâu mà lần.

    Có vận động là tốt rồi chứ cứ theo công thức các bác sỹ online thì có mà đẽo cày giữa đường

  • PinkWear

    Mình là mình khoái môn GYM, tạp nhẹ nhàng tăng cân chút thôi.

  • goldensea80

    Tuần chạy gần 40 km 3 tháng nay mà thế quái nào lại tăng 1kg. Được cái không thấy bụng to ra.

  • VoTheHai

    đều đặn 5000 bước / ngày. Bữa nào thời tiết quá xấu mí bỏ thôi. Giai đoạn bỏ thuốc lá, đầu óc nó cáu bẳn kinh, nhờ đi bộ giảm căng thẳng nhiều

  • mtmedia

    Bé thì em là cầu thủ từ đội nhi đồng làng, xã đến học cấp 3 vẫn đội bóng của trường. Nhưng sau vì nhiều chuyện gia đình từ năm 21 tuổi rất ít chơi thể thao.

    Đến ngày em mới khởi nghiệp làm việc khoảng 12 tiếng 1 ngày. Sau 2,5 năm thì thoái hóa mẹ mất 1 đốt sống lưng, đau kinh khủng, ko ngủ nổi quá 4 tiếng là phải dậy vặn vẹo người. Sau đi khám và chữa kha khá tiền mới đỡ em bắt đầu việc tập thể dục. Mua cái apple watch đo thì như ngày em còn khởi nghiệp thì đc 400 - 800 bước 1 ngày. Tuần đầu tiên đi chạy bộ chạy đc 1,5 km mà đêm về 2 cái chân mỏi ra rời. 1 tháng sau chạy tăng lên đc 3-4 km nhưng vẫn còn quá ít vì nhà em có truyền thống thể thao từ nhỏ ( bố mẹ đều là các vận động viên nghiệp dư), thể trạng em ngày nhỏ rất tốt. E bắt đầu thấy sợ sợ vì em quá yếu so với 7 năm trước.

    Sau 4 năm chịu khó thể dục và chịu khó dành thời gian cho thể thao ( bóng đá 1 buổi 1 tuần, cầu lông 3-4 buổi 1 tuần, chạy bộ khi không thể chơi 2 môn kia) giờ em ngủ khá ngon, ăn tốt sáng ăn nhiều và tối ăn ít thịt và ăn nhiều rau xanh, đỡ đau lưng, sinh lý cũng có vẻ cải thiện hơn. Đầu óc cũng minh mẫn hơn, khả năng nhớ và tư duy cũng vậy, đặc biệt em còn kiềm chế tốt cả cơn giận.

    Cơ thể vẫn giữ ở mức 1m70 nặng 61kg và năm nay em 33 tuổi. Mong các bác có bận bịu đến mức nào cũng nên tự biết chăm sóc sức khỏe cho bản thân, vì càng bác càng thành công, thành đạt các bác càng là trụ cột trong gia đình. khỏe mạnh còn chơi đc với con, có thể đủ thể trạng thức đêm hôm chăm sóc vk con khi họ ốm đau, và đặc biệt là ít ốm đau và đầu óc nó nhẹ thì nó kiềm chế cơn giận tốt các bác ak.

  • hongquan09dth5

    Mình thích vận động ( tuần đánh cầu lông 4 bữa ), nhưng mà bị cái đổ mồ hôi đầu và lưng rất nhiều. Nhiều lúc muốn buổi sáng dậy đi đón bus đi làm nhưng lội bộ tầm 500m là mồ hôi ra quá trời, được 1 2 bữa đầu cái bỏ luôn. Thậm trí chỉ cần đi bộ lên cầu thang tầm 4,5 tầng là bắt đầu ra mồ hôi, nếu tiếp tục vận động thêm xíu nữa là mồ hôi đầm đìa. Trong mình thuộc típ người thích các trò chơi vận động mà lần nào tham gia là như rằng cái áo muốn vắt ra nước.

Website liên kết