Có anh nào ở Linkhay đua lại em không?

@vn_forest tùy tố chất thôi, chứ ngày tập chạy vậy cũng chưa ăn thua nhé.

@quaiquy sáng chủ nhật em mới chạy lại sau 2 tháng, 6km pace 8, nay chân đi 2 hàng

@duongns84 Sau 02 tháng, phải tăng dần chứ chạy... lần cuối ah!?

@duongns84 anh em mình xác định tập duy trì sức khoẻ thôi

@lonely_nomad ai thế

@truongthanh23 có

@truongthanh23 bơi tốt hơn

@Scouter mình cũng thích bơi. Bơi là môn thể thao an toàn nhất, sướng nhất (mát mẻ)

@TMA tuần bạn bơi mấy lần?

@Lucky_Luke biết 3x tnao không bro? từ 4x xuống 3 là cả 1 vấn đề lớn về giới hạn thể chất đó

@Lucky_Luke không đâu. Mình có chạy với Lệ được tầm 2km warm up đầu Tuyển nữ mấy km đầu cũng chỉ chạy pace này (hơn 4 một chút)

Sau đó có kéo hơn nhưng cũng quanh 4 cho full à.

Dưới 4 xa, ví dụ như 3:30 thì ngay cả Lệ cũng chỉ chạy 5km/ 10km là hết.

@citihal em nó chạy 40k pace 3x đây nhé https://www.strava.com/activities/473...

@citihal Em đoán 4x của Lệ là pace tập luyện bài chạy dài bác ạ. Còn tập tempo ở tốc độ thi đấu thì phải là pace mục tiêu, tức 3x.

@citihal @123344555

Em nhớ có lần Lệ khoe trong nhóm LDR pace tốt lắm, giờ ko tìm lại nổi post đó trong group.

@taoaman kỷ lục marathon seagames https://vi.m.wikipedia.org/wiki/Danh_s%C3...

em ý chạy thế thì ngang kỷ lục seagames à bác? trong khi seagames 30 e ý mất hơn 3h mới chạy xong đó.

@DoiNgong Full marathon là ~42 km, trên kia chỉ là bài tập chạy dài 40k, tính thêm 2km nữa thì vào khoảng 2:48. Kỷ lục seagame của nữ là 2:34 có gì ko hợp lý? Chạy trong SVĐ cũng dễ hơn chạy ngoài đường nữa.

@taoaman pace ông Kipchoge gì đó mới đạt chạy 42km nhanh nhất thế giới mà tầm 2:50 thôi, con số kia ông lấy đâu show tôi coi cái

@citihal Haiz, đọc cho kỹ lại đi đang nói thời gian chạy cả cái fm 2:48 là 2h48' ko phải pace 2:48 min/km. Tôi đã đưa cả track log của e ý ra rồi còn hỏi làm gì nữa.

@chanhnhetkt khoảng 5:30 min/km

@huyhoiham chắc đồng hồ hư đó bác. Bác đừng bận tâm nữa.

@huyhoiham vậy là trung bình 18s/100m. Em chạy nước rút 200m mà trung bình cũng 15.8s/100m rồi đấy

@huyhoiham pace đó là vận động viên rồi. Bác có nhớ chắc không? chứ phần lớn anh em không chạy được pace đó ...500m!

1% số anh em có tập chạy từ 1 năm trở lên, có sức khỏe tốt, cơ địa tốt chỉ chạy được pace đó 1km hết cỡ.

@123344555 Vâng có thể e nhớ lầm vì giải tỉnh dành cho các học sinh cấp 2 cấp 3

@KaZaT đúng rồi bác, nếu chạy all out trong 1 - 2km thì pace 4 là bình thường, em có thể chạy được. Còn em trên là chạy 30km.

@fKun_Ariz bạn thử 2km pace 4 chưa?

@24488 chưa thử bác, 1km thì có. Hiện các bài tập của em focus vào chạy dài.

@goldensea80 siêu quá

@24488 Mình bắt đầu chạy cũng 5 năm rồi, nhưng không thường xuyên lắm. Đặt này liều đăng ký cái marathon nên phải cố.

@huuchien86 cao thủ rồi