34 Bình luận
  • levic
    Sáng nào em cũng ăn 2 lòng đỏ với 4 lòng trắng luộc
  • gomugomu1410
    Dạo trc em toàn phải mua trứng gà đỏ về luộc ngày mấy cái bỏ lòng đỏ. Mà dạo này quen hàng phở ngày nào cũng được cho cả lọ lòng trắng
  • minute9999
    Phụ nữ thì ăn 2 trứng, còn nam giới thì hạn chế ăn nguyên buồng ????????????
  • Martine
    Người thường ít ăn trứng thôi, ăn chay thì có thể ăn trứng thường xuyên.
  • NeoZ
    Thực đơn chị em là 2 quả trứng 1 quả chuối nhé, còn ae thì ăn ít lòng đỏ thôi, tôi toàn ăn lòng trắng vì có chơi gym
    • levic
      @neoz bác tập mấy nĂm rồi ạ? Cơ thể thay đổi nhiều k?
    • PinkWear
      @levic Tùy vào bạn tập hard hay dưỡng sinh. Mình giờ mới tập lại cho béo tí.
    • levic
      @pinkwear trc khi tập em gầy lắm. Tập lên đc 18kg lận. Siết lại dần. Bị Covid xong tụt 10kg giờ đang hồi lại bác ạ.
      Em tập 4 năm. Giờ ham tập k bỏ đc
    • PinkWear
      @levic Tập vậy ngon rồi, thì giờ tập dưỡng sinh thôi, trc mình tập cũng tăng tầm 14kg trong 2 năm. Nghỉ 7 năm giờ giảm 7kg. Giờ tập nhẹ nhàng béo lên tí là ổn.
    • levic
      @pinkwear chúc bác luôn khoẻ! Giữ nhịp đừng để gián đoạn. Dù ít hay nhiều cứ duy trì đừng để nghỉ lâu quá là ì.
    • NeoZ
      @levic Tầm hơn 6 năm, từ 55 lên 71kg, tập bình thường ko có chế độ dinh dưỡng đặc biệt
    • hoangdang223
      @neoz, @levic, @pinkwear các bác làm sao tập GYM mà tăng cân chỉ thằng em với, vật vã bao nhiêu năm nay. Em đợt này tập đc tầm 2 tháng, nhưng lên ký chậm và có vẻ không bền, em nghi do tiêu hoá và hấp thu kém. Chán phết các bác ạ
    • SuperSliver
      @hoangdang223 do ăn uống cả thôi, lười ăn là chính.
    • levic
      @hoangdang223 bác cứ tuân thủ quy tắc nạp nhiều hơn tiêu là sẽ tăng cân. Em ăn 6 bữa/ngày, k đc để đói, k ăn quá no, giữa các bữa ăn nhẹ bằng các loại hạt, chuối... Trc mới tập và ăn em k có kinh nghiệm nên thành ra bị mỡ lên nhiều, sau siết lại dần.
      Nếu muốn tăng cân nhanh thì bác dùng thêm Mass serious ( có nhiều hãng, em hay dùng của Nutriton Optimus) - căn dùng k lại béo bụng giảm khó. Sau siết lại thì dùng Whey k thôi.
      Có thể bổ sung thêm bữa phụ lúc sau ăn tối, ăn đồ tránh đồ mỡ màng hay tinh bột. Sáng dậy thì làm 1 muỗng bột sau đó ăn sáng ( đừng bỏ bữa). Sau tập thì uống whey luôn k đc để đói.
      Tập là 1 phần, phần còn lại là chế độ ăn uống. Em bỏ hẳn đồ có dầu mỡ, đường ngọt, các loại đồ uống có ga có đường 4 năm nay.
      Nói chung là như thế bác ạ, chi tiết ra thì dài dòng lắm. Khoản tiêu hoá với hấp thụ của em là rất tồi, chứ nếu với chế độ ăn tập của e, e khẳng định e có thể hoàn thiện hơn nhiều.
      Nếu bác quan tâm và thấy thú vị, bác với em có thể nói chuyện thêm riêng đỡ ảnh hưởng không gian chung của các bác khác.
    • levic
      @hoangdang223 bác đừng có nản, cơ thể em cực khó tăng cân do bệnh đường tiêu hoá nhưng mài dũa dần k đc 10 phần thì cũng phải đc cơ số phần.
    • NeoZ
      @hoangdang223 tập gym tính bằng năm, ko tính bằng tuần bằng tháng, tham khảo giáo trình, chế độ dinh dưỡng trên mạng có hết, cân bằng luyện tập và ding dưỡng
    • hoangdang223
      @neoz, @supersliver dạ, cảm ơn các bác đã động viên, em sẽ cố gắng tiếp tục :x
      @levic cảm ơn bác nhiều, nếu được em pm cái facebook ae mình giao lưu qua đó nha bác
    • levic
      @hoangdang223 e k có fb bác ah. Đúng như bác trên nói, tính bằng năm chứ k tính bằng tháng. Mỗi ng cơ địa khác nhau nên phải tự cảm nhận và cho mình chế độ ăn/giáo trình riêng. Để ý chút là đạt hiệu quả mà. Đến lúc rồi nó ham lắm, k bỏ tập đc.
  • Don
    Bài báo không có giá trị về mặt khoa học. đọc mất thời gian.
  • PinkWear
    @levic Tùy vào bạn tập hard hay dưỡng sinh. Mình giờ mới tập lại cho béo tí.
  • minhhieu420
    Cho em hỏi ăn trứng có giúp bổ trong "chuyện ấy" của nam giới không ạ em xem mấy anh Nhật sáng nào cũng uống 1 ly
  • mr_bear
    mấy bài viết dạng này đọc cho vui, ko có căn cứ gì rõ ràng hết. Hết theo nghiên cứu của ông này, tới nghiên cứu của ông kia. Hôm trước mới đọc cái bài kia thì do cấu trúc của trứng đặc biệt nên ăn thoải mái mỗi ngày không thành vấn đề.
Website liên kết