Bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn
Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?
Móng tay dễ gãy: canxi giúp móng tay cứng cáp hơn nên khi cơ thể thiếu canxi móng tay rất dễ gãy.
Đau răng: nếu răng bị lung lay, đau nhức dễ sứt thì mẹ nên đi kiểm tra vì đây là dấu hiệu cơ thể không được cung cấp đủ canxi.
Đau nhức cơ bắp: thiếu hụt canxi khi mang thai có thể gây hiện tượng chuột rút, tê tay chân hoặc đau nhức khi co dãn bắp tay bắp chân.
Cơ thể mệt mỏi: có thể kèm theo mất ngủ, lo âu là “báo hiệu” cơ thể không nhận đủ lượng canxi cần thiết đấy. đo độ mờ da gáy (do mo da gay) tuần bao nhiêu thai kì ?
Hướng dẫn bổ sung Canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kì
Giai đoạn 1: Từ 0 đến 12 tuần tuổi
Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần tuổi
Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn 4: Sau khi sinh
Đối với người có lượng canxi thấp, việc bổ sung canxi trước khi sinh giúp phòng ngừa tiền sản giật, đặc biệt cần thiết ở những người có nguy cơ huyết áp cao.
Bổ sung canxi là cần thiết nhưng liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định và cần được theo dõi dựa trên tổng lượng canxi cho bà bầu (gồm chế độ ăn uống, chất bổ sung và thuốc kháng acid). Tổng lượng canxi được khuyến cáo không vượt quá 3g mỗi ngày để giảm nguy cơ tăng canxi máu.
Canxi có trong nhiều nguồn có thể là thực phẩm ăn hàng ngày, dưới dạng thuốc bổ hoặc trong một số thuốc trị bệnh dạ dày tá tráng, do đó cần chú ý tổng lượng canxi đưa vào cơ thể.
Cẩn trọng khi bổ sung sắt cùng canxi do sự kết hợp này có thể dẫn đến các phản ứng không mong muốn. Bạn nên sử dụng các chất trên cách nhau vài giờ.
Để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi bác sĩ có thể chỉ định vitamin D kèm theo.
Một chế độ ăn uống khoa học là cách bổ sung canxi hợp lý nhất. Đại diện nhóm thực phẩm lành mạnh giàu canxi như cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua, đậu nành và các chế phẩm của đậu nành, rau muống, rau dền, rau bí…
Một số chất như oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi, do đó khi bổ sung canxi cho bà bầu cần lưu ý không sử dụng cùng lúc các thực phẩm chứa oxalate như chocolate, trà, ca cao…
Không nên sử dụng các loại đồ uống có gas, nước ngọt, cà phê và các loại thực phẩm chứa nhiều acid phosphoric – chất làm hạn chế sự tổng hợp canxi và tăng đào thải canxi ra khỏi cơ thể.
Mẹ bầu không nên ăn nhiều muối, loại gia vị này không chỉ cản trở sự hấp thụ canxi mà còn làm mất canxi qua đường bài tiết. Do đó nếu mẹ bầu có thói quen ăn mặn thì cần kiểm soát những gì mình nạp vào cơ thể hàng ngày hơn.
Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu là cần thiết nhưng chính vì tâm lý này mà một số mẹ đã tiêu thụ nhiều đồ ăn có hàm lượng chất béo cao. Đây chính là tác nhân làm hao hụt canxi trong co thể, acid béo làm hoạt động hấp thụ canxi của cơ thể kém hơn.
Một số loại thực phẩm như măng, đậu nành, hành, bột chưa lên men có chứa acid phytic có thể kết hợp với canxi thành các phức hợp không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.
Tin cùng kênh Comic
- 1Hay
- Nội dung 16+
Menu cỗ cưới bá đạo
Chắc gia chủ hai bên phải là anh em đồng ...âm mới nghĩ ra được quả menu này