Thách thức giảm mỡ bụng với thực đơn Low Carb trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng Low – Carb mang lại lợi ích gì?

Đây là thực đơn giảm cân không tinh bột một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Với cách ăn uống tự do chỉ trừ tinh bột và đường. Low – Carb không làm mất sức như các kiểu ăn kiêng khác.

Đối với chế độ ăn kiêng, phương pháp giảm cân Low – Carb  này cũng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết đối với những người có tỷ số đường huyết cao. Low – Carb giúp chỉ số cholesterol thấp và huyết áp tốt hơn.

Đây thực sự là chế độ ăn kiêng rất tốt cho những người thừa cân béo phì, muốn giảm mỡ bụng và tốt cho người tiểu đường.

Lưu ý những thực phẩm nên và không nên trong thực đơn Low – Carb dành cho nam, nữ giảm mỡ bụng:

1. Nhóm thực phẩm nên ăn

• Thịt: Các loại thịt bò, gà, heo, cừu đều nằm trong danh sách những thực phẩm có thể ăn.

• Hải sản: Cá nước ngọt, cá biến, tôm, cua được khuyến khích ăn nhiều bởi tính ít béo.

• Trứng: Một quả trứng giàu Omega-3 sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.

• Rau củ: Tất cả các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, rau ngót hoặc các loại củ (trừ những loại củ chứa tinh bột như khoai, ngô,…)

• Hạt hạnh nhân, óc chó, hướng dương,…

• Các loại sữa ít đường và sữa chua đều được,…

• Dầu thực vật, dầu oliu, bơ,…
  Xem thêm: Thách thức giảm mỡ bụng với thực đơn Low Carb trong 1 tuần - Thegioidotap