5 tư thế yoga đánh tan mỡ bụng tại nhà
Mỡ bụng có thể khiến bạn rất tự ti, và nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Chất béo bụng, trên thực tế, có liên quan chặt chẽ với các bệnh tim, tiểu đường loại 2, kháng insulin và thậm chí một số dạng ung thư. Loại bỏ mỡ bụng rất quan trọng vì đây là một trong những nơi nguy hiểm nhất trong cơ thể để giữ mỡ. Có rất nhiều tư thế yoga và các bài tập giúp giảm mỡ bụng. Nhưng 5 tư thế yoga đánh tan mỡ bụng dưới đây là hiệu quả nhất.
1. Bhujangasana (Cobra Pose)
Nằm xuống bụng với hai chân duỗi thẳng.
Đặt lòng bàn tay dưới vai.
Cằm trên sàn và tất cả các ngón chân chạm sàn.
Sau đó, khi hít vào từ từ nâng ngực của bạn lên uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt.
Điều này cho phép cơ thể của bạn trông giống như một con rắn hổ mang sẵn sàng tấn công với cái đầu ngẩng lên.
Giữ tư thế rắn hổ mang trong 15 - 30 giây tùy theo khả năng của bạn.
Khi thở ra từ từ đưa toàn bộ cơ thể của bạn xuống vị trí dễ bị.
Lặp lại điều này trong ít nhất 5 lần với thư giãn trong 15 giây sau mỗi vòng.
Hãy cùng nhau tìm hiểu lợi ích của Cobra pose (tư thế rắn hổ mang) tại dưới đây để hiểu rõ tầm quan trọng của bài tập này đối với những yogi:
Lợi ích đầu tiên đó chính là cột sống của bạn sẽ được tăng cường sự dẻo dai. Giúp giảm được các bệnh thường thấy của đau lưng như: những cơn đau do trẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp vùng lưng,..
Kế tiếp đó chính là giúp cho người tập tăng thêm sự cơ bắp cho vùng lưng.
Ngăn chặn bệnh hen suyễn do tư thế này giúp kéo dãn lồng ngực, thông khí.
Đối với phái nữ thì nó còn giúp ngăn chặn được các bệnh liên quan đến tử cung, buồng trứng, kinh nguyệt.
Xem thêm: 5 tư thế yoga đánh tan mỡ bụng - Thegioidotap