11 Bình luận
  • taoaman
    Tuyệt vời, chạy đêm dễ block đường hơn
  • biitit
    Nghe ông già mình bảo buổi đêm mà ra đường chạy ko tốt cho sức khỏe. Không khí không tốt và hormone trong cơ thể cũng ko tốt.
  • GorillaKK
    em mới tập chạy 2.5km mỗi sáng trong 15 phút thì thấy rất mệt ko thể tiếp tục được, các bác cho lời khuyên nên tham gia cự ly nào trước ạ
    • stat_stat
      @gorillakk bác bao tuổi, thể trạng thế nào ạ? mục đích chạy của bác là gì ạ
    • Marissa
      @gorillakk bác tăng tgian chạy lên, 2.5km chạy 18phút đi cho đỡ mệt.
    • GorillaKK
      @stat_stat e năm nay 36t nặng 70kg , e mục tiêu tham gia cự ly 42km hạ long vào năm sau
    • kanishi
      @gorillakk chạy nhanh quá, bác tập thêm cơ bụng, đùi,chạy chậm lại và 30-40p mỗi buổi
    • GorillaKK
      @kanishi, @marissa Cảm ơn các bác chỉ điểm, e chạy theo bản năng nên ko biết gì
    • signoreV
      @gorillakk chạy chậm lại, tập thở đều và theo dõi
    • stat_stat
      @gorillakk em với bác tầm tuổi, em còn nặng hơn bác chút. Bác cứ tăng thời gian chạy lên, vừa chạy vừa đi bộ cũng ok. Cơ khớp sẽ được luyện theo cách an toàn hơn. Quan trọng là phải làm sao enjoy buổi chạy bác ạ (có bạn chạy, nghe nhạc, nghĩ tới những điều tích cực...) kệ đừng quan tâm tới tốc độ. Khi nào bác chạy chậm được 2-3 tiếng liên tục rồi thì tính tiếp tới pace và mục tiêu xa hơn
  • portgas_d_ace
    dạo này hít bụi hơi bị nhiều
Website liên kết