20 Bình luận
  • justchoai
    @biitit nói vậy k đúng. Anh Mách là bodybuilder, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết trong nghề, còn dân bóng đá còn xem nhẹ chuyện dinh dưỡng vì thiếu hiểu biết thôi. Hồi xưa cầu thủ bóng đá nhậu nhẹt ầm ầm đến hôm ra sân vẫn đá đc nên chả nghĩ gì, đến lúc những cầu thủ thế hệ mới cho thấy khoa học dinh dưỡng tạo nên những thành công vượt bậc, đem lại tiền bạc và danh vọng lớn thì mới có thể tạo động lực thúc đẩy cả nền bóng đá được
  • ChuHung
    Youtube
    Vừa xem clip Minh Hải phỏng vấn GĐKT Jurgen Gede thì chỉ tiết là Văn Hậu ở bên Heerenveen khi đi ăn tối Hậu chọn cơm rang nhưng chủ tịch của Heerenveen bảo Ok chúc ngon miệng nhưng đây là là lần cuối cùng bạn ăn món đó đấy nhé.
  • metallicaqa
    Mình hiện tại cũng đang theo 1 bạn HLV. Sáng thì ăn yến mạch + ức gà. Trưa và tối đều ăn gạo lứt + rau + protein như thịt bò, ức gà, cá hồi,... Sau 3 tháng thấy cải thiện rõ rệt tiêu hoá, thể hình. Ăn uống kiêng khem rất khổ nhưng khi quen rồi cảm thấy nó thật sự có giá trị. Hiện tại mà ăn lại theo chế độ cũ là bụng ko chịu đc luôn. Vì đã quen với chế độ ăn sạch
    • chuberong102
      @metallicaqa chế độ ăn của bạn là chế độ tăng cơ bắp khi tập thể hình. Ăn vậy kéo dài lâu chưa hẳn đã tốt nên bạn phải lưu ý nhé.
  • biitit
    Có thể do tư duy ăn to ra thì không linh hoạt thôi chứ từ thời tám hoánh Phạm Văn Mách đã to đoành rồi. Nghĩa là từ rất lâu giới thể thao đã biết build cơ thế nào là tốt nhất rồi.
    • justchoai
      @biitit nói vậy k đúng. Anh Mách là bodybuilder, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết trong nghề, còn dân bóng đá còn xem nhẹ chuyện dinh dưỡng vì thiếu hiểu biết thôi. Hồi xưa cầu thủ bóng đá nhậu nhẹt ầm ầm đến hôm ra sân vẫn đá đc nên chả nghĩ gì, đến lúc những cầu thủ thế hệ mới cho thấy khoa học dinh dưỡng tạo nên những thành công vượt bậc, đem lại tiền bạc và danh vọng lớn thì mới có thể tạo động lực thúc đẩy cả nền bóng đá được
  • taoaman
    Những người chơi thể thao không chuyên nghiệp như mình thì tập thể thao để ăn những gì mình thích chứ ko phải ăn những thứ cần thiết cho môn mình tập. Khi nào cũng phải thử theo một chế độ ăn xem sao biết đâu mình lại nghiện
  • Lazy_Girl
    Có bác nào tư vấn giúp em chế độ ăn cho người gầy không ạ? Em rất cần.
    • PinkWear
      @lazy_girl Muốn béo thì bạn nên ăn nhiều bữa + kết hợp với thể thao (Nên là GYM vì GYM dễ tăng cân hơn các môn khác).
      Trước mình ăn kiểu này:
      + Sáng ăn sáng (Mình hồi đó ở nhà nên ăn sáng cơm + canh + đồ ăn, cố gắng ăn 2 bát)
      + Ăn trưa (Trưa mình ăn bthg cơm văn phòng hoặc cơm mang đi)
      + 4h chiều làm 1 cốc sữa hoặc đi ăn nhẹ.
      + Chiều tập GYM 45 phút.
      + Tập xong trong vòng 10-15 phút uống 1 cốc sữa.
      + Về ăn tối (Tối mình ăn tầm 3-4 bát cơm) + hoa quả (Mình đc cái thích ăn hoa quả).
      + 10h tối ăn một bữa nhẹ hoặc 1 cốc sữa.
      Nên ăn nhiều cơm/tinh bột + Thịt lạc+ hoa quả, mỡ ăn bthg.
      Mình tăng 15 cân sau 2 năm từ 43kg lên 58kg. Mình là kiểu ng rất khó béo.
      Thường mỗi bữa cách nhau tầm 3h-3h30.
    • K2T2
      @lazy_girl REm 1m70 cứ ~60kg lên xuống 1-2 ký. Vợ nó nhéo suốt vì ko lên cân
    • biitit
      @lazy_girl trả cần chế độ gì, bác chỉ cần dậy sớm ngủ sớm được sẽ thấy khác ngay. Khó nhất ở chế độ sinh hoạt chứ ăn có gì khó đâu, cứ calo vào lớn hơn calo ra là béo.
    • SuperSliver
      @biitit chuẩn rồi, ngủ điều độ thì béo lên trông thấy luôn. Mà vụ ngủ đó mới là khó
    • Kent_VC
      @pinkwear muốn giảm mỡ bụng thì ngoài chạy bộ thì chế độ ăn như nào hả bác
    • biitit
      @kent_vc khi nào bác giảm dc mỡ các chỗ khác trên cơ thể thì mỡ bụng sẽ tự giảm. Đừng hi vọng có 1 bài hay chế độ nào target dc chính xác vào 1 vùng mỡ cụ thể nào trừ can thiệp phẫu thuật. Cơ địa mỗi người sẽ ưu tiên tích mỡ vào 1 khu vực nhất định nhưng về cơ bản sẽ là FILO, first in last out. Ăn sẽ vào bụng đầu tiên nhưng khi giảm sẽ giảm sau cùng. Một số người khác lại béo mông hay đùi trước. Cách diy nhất để giảm là kiên trì. Ăn giảm calo + tăng vận động các bài thể dục toàn thân như chạy bộ, bơi lội, quần vợt...càng nhiều cơ được sử dụng thì calo đốt càng nhiều.
    • Kent_VC
      @biitit em béo mỗi bụng chỗ khác bt thậm chí bé
    • Lazy_Girl
      @biitit Em ngủ tầm 11h đêm, sáng tầm 5h30 dậy rồi, hôm nào liều thì 6h30. Ăn cũng không đến nỗi nào, thịt cá vẫn chén ngon lành, cơ mà vẫn gầy .
    • Lazy_Girl
      @pinkwear Em cảm ơn bác. Chắc em áp dụng chế độ ăn thôi chứ em ở nông thôn, không có chỗ tập gym. Em thời kỳ đỉnh cao 48kg là từ 15 năm về trước, từ hồi đi làm cứ nhàng nhàng 42, 43. Nhìn chán lắm
    • Lazy_Girl
      @pinkwear À bác cho em hỏi là bác uống sữa béo hay là sữa gì ạ?
    • biitit
      @lazy_girl tẩy giun đi bác, nhiều khi lí do vớ vẩn cũng làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống men tiêu hóa để nuôi đám vi khuẩn trong ruột khỏe mạnh. Dậy sớm quan trong nhất là làm cho ngày dài ra và nhét dc thêm nhiều bữa ăn trong ngày. Mục đích chính cũng là ăn nhiều hơn. Nếu vẫn gầy nghĩa là ăn chưa đủ. Đơn giản vậy thôi.
    • PinkWear
      @lazy_girl Sữa bình thường thôi, trc mình nhớ là uống ensure của ng lớn
    • PinkWear
      @kent_vc Vẫn ăn kiểu nhiều bữa, nhưng ăn ít tinh bột đi thay bằng thịt/cá, rau củ, hoa quả. Tối hạn chế ăn nhiều tinh bột, sáng vẫn cần ăn đủ tinh bột bthg.
Website liên kết