Khảo sát trên 230.000 người trong khoảng từ 5-35 năm chứng minh chạy bộ tốt đến như thế nào cho sức khỏe

@taoaman em chạy được 1 tuần chán bỏ cả năm nay. Mặc dù mua giày xịn vớ xịn

@beebee "năm sau" cũng chỉ là kế hoạch thôi bác, chứ công việc và lịch sinh hoạt hiện giờ không cho phép chạy được

@atcm "công việc và lịch sinh hoạt " đó chỉ là lý do thôi bạn . Chạy bộ / đi bộ là môn thể thao dễ "tranh thủ" để chơi nhất. Tôi ngày tập 2 lần , dậy sớm trước cả nhà 30p để tập, tối thì tranh thủ lúc chỉ con học giao bài cho nó làm rồi đi 10p xong về kiểm tra .P/s : Tôi có 2 đứa , đứa lớn lớp 1 đứa nhỏ 9th nên thời gian rỗi rất ít nhưng chơi môn này vẫn được

@vothehai tùy suy nghĩ mỗi người thôi bác, trước đây mình đều đặn mỗi sáng đều đi bơi, nhưng hiện nay công việc mỗi sáng 6h thức dậy tối 9h xong việc, mỗi tuần 3 ngày đi ngủ lúc 3h sáng 6h vẫn phải dậy làm bình thường.
Sao nhiều người nghe mình nói bận việc thì chưa gì đã "chỉ là lý do thôi" vậy nhỉ thử sinh hoạt với lịch như vậy đi thử lúc rảnh có muốn nghỉ ngơi không hay là chạy

@vothehai nhỡ nick @atcm là vợ bác mà có đứa 9 tháng thì cũng khó chạy phết.
nhiều hoàn cảnh khác mình lắm bác ơi.

@atcm Nên cân bằng thôi bác. Sống để làm, chứ ko phải làm để sống

@atcm zụ trầm cảm nhẹ với thiếu ngủ của bác đỡ chưa ah?

@nangsaigon54 cũng đỡ rồi bác, hiện giờ ngoài những ngày phải ngủ lúc 3h sáng thì bình thường em ngủ được cỡ 5 tiếng/1 ngày, thấy tinh thần đỡ hơn. Cảm ơn bác nhiều

@atcm ok bác, em có mua trà hoa cúc túi lọc của Langfarm uống mỗi tói một túi với hai ba ngày lại chạy bộ 3km thấy cũng cải thiện đc xí, h mỗi đêm bị tỉnh khoảng 1,2 lần thui nhưng ngủ ngay lại được, cứ phải nỗ lực thui ah, hic hic

@jackie_chu_ai là ntn bác... Em toàn chạy vì Momo run )

@nhatlamottit Thể dục dụng cụ.

@thaonguyenxanh1990 Trend mà, nói thường quá lên. Điểm tốt là kêu gọi, kích thích tinh thần thể dục, thể thao.

@thaonguyenxanh1990 vote, vớ vẩn, rét mướt này ngủ nướng còn gì toẹt vời hơn. Chiều ra quẩy đôi hiệp bóng là nuột

@vothehai với mức độ thể dục của người Việt thì có phong trào còn hơn. Người mình là thuộc loại lười chăm sóc bản thân.

@blackwidow bác cưới vợ 30 năm rồi ạ )

@duongtx90 E mới chuyển sang chạy nước rút thôi.

@hieung mới chạy thì cứ thế mà làm là chuẩn. Cố là dễ thăng lắm.
Mỗi hôm nhích 1 tí.

@hieung chạy liên tục 5p ko phải đơn giản đâu, hồi đầu mình cũng ko chạy liên tục dc 5p - giờ thì chạy liên tục dc 2 tiếng

@hieung những gì tốt cho tim đều tốt cho não .Chân lý đấy !

@hieung mới chạy dc 5p là giỏi rồi đó.

@hieung mới bắt đầu thì nên đi bộ nhanh, mấy nguoi mới bắt đầu hay ham chạy và có mồ hôi, hôm sau cố được thêm hôm nữa, hôm sau nữa kêu nghỉ 1 hôm rồi nghỉ luôn . đi bộ tăng sức bền nên kéo dài hơn

@saigonese À, trước đây em đi bộ đội cũng được rèn qua mấy môn Chạy bền, chạy nhanh, chạy vượt chướng ngại vật... cả rồi. Chỉ là em bỏ lâu quá ko tập, ăn với ngồi riết giờ bụng phệ nên phải vận động lại :v. Dù sao cũng cảm ơn mn cho em cùng các bạn khác có thêm những lời khuyên hữu ích

@lucky_luke quạn trọng nhất là đôi giày sao bác ko nói

@quaiquy
Giày Asics sale off cho rẻ nhé