22 Bình luận
  • quaiquy
    Khổ, mua cái host mà dùng Wordpress cho nhanh
  • huuchien86
    Nên tập thêm các bài bổ trợ như squat hay plank.
  • Duy_Truong
    Have sex đều đặn mỗi ngày. 30p được rồi.
  • virus_muzic
    Chạy nhiều mất cơ. Nên chạy và đan xen tập những cái khác nữa.
    • HansNam
      @virus_muzic tùy chạy cường độ ra sao. Bác nhìn Usain Bolt đó
    • ghostship
      @blackwidow 1g protein cung cấp 4,2kcal, 1g lipid cung cấp 9kcal. Hoạt động thể lực, tim mạch nhất là ở cường độ cao (high intensty training) sẽ sử dụng cả lipid lẫn protein làm năng lượng, nếu bác ko ăn uống hợp lý thì việc mất cơ là đương nhiên.
    • kanishi
      @blackwidow Chạy dài teo cơ
    • BlackWidow
      Đã ông nào tập đc đến mức đó đc chưa mà toàn đem câu đó ra thế nhỉ!
    • kanishi
      @blackwidow teo thật mà bác, em giảm cân nè, dù em rất gầy
    • BlackWidow
      @kanishi Chạy khô người (lượng mỡ ít) nhưng bảo teo cơ thì xem lại. Bạn gầy k có nghĩa bạn k có mỡ, mình đã từng chạy HM chứ cũng k phải k tập chạy dài.
    • kanishi
      @blackwidow trước mình chỉ tập chống đẩy, ngày push up khoảng 50-100 cái thì tay và ngực rất to, từ ngày chạy chăm lười chống là ngực lép hẳn và tay nhỏ hẳn, bắp chân thì to hơn
    • Laughing
      @kanishi zú bự lên ko, để tập chống đẩy với :x
    • BlackWidow
      @kanishi Đấy là do bạn bỏ tập thì cơ k phát triển nữa chứ, bạn k chạy mà ngừng tập thì cơ vẫn mất đi thôi. Tập chỗ nào thì cơ ưu tiên phát triển chỗ đó, mình thấy chạy thường có mặt trong các bài tập của dân fitness.
    • kanishi
      @laughing có chứ - bự hẳn
    • ghostship
      @blackwidow Như em comment bên trên vấn đề là ăn uống ntn để tránh mất cơ thôi chứ chẳng ai nói là ko phải tập cardio cả, tim mạch là bài rất cần thiết để cải thiện sức khỏe, giới hạn 1 ngày nên tập từ 40-60ph ở cường độ trung bình hoặc 20-30ph ở cường độ cao là hợp lý nhất.
    • chuberong102
      Mình 1 ngày thường chỉ kéo xà 10 cái và 20 cái push-up đúng form (tay đặt dưới ngực). Cuối tuần hứng lên thì mới tăng lên 40, 50 cái. Thêm 1, 2 trận cầu lông 1 tuần nữa là ổn, chỉ đánh đôi vì sẽ phải dùng đầu nhiều hơn . Theo quan điểm cá nhân sau 35 các bác chỉ nên chạy vài km/ngày, không nên chạy quá nhiều kiểu marathon mệt rũ xác, chạy nhiều khớp gối và cổ chân sẽ rất có hại vì chất nhầy kém hơn lúc trẻ trâu nhiều, chả may đau gối hay đau khớp sẽ rất lâu khỏi mà vì đam mê nên không dừng được dẫn đến nhiều di chứng về sau.
  • trungmercury
    Mình để ý là chạy nhiều quá have sex ko ổn lắm. Nên vừa cân đối tập đu xà chống đẩy kết hợp chạy vừa là ngon nhất.
  • doivuithe
    Chạy nhiều quá sức thì hỏng khớp gối sớm
Website liên kết