Những điều cần nhớ để giữ cho gan của bạn được khỏe mạnh

Khi các tế bào gan được thay thế bởi các mô sẹo có thể dẫn đến xơ gan. Khi gan không hoat động tốt, bạn sẽ gặp các triệu chứng nhất định như ít thèm ăn, toát mồ hôi, mệt mỏi, nước tiểu có màu sậm, trầm cả, huyết áp cao, táo bón, trào ngược axit và đầy hơi. Nếu đang gặp phải những biểu hiện trên, bạn cần nên cần có phương pháp thải độc gan tốt.

Dưới đây là những bí quyết giúp lọc sạch độc tố khỏi gan hiệu quả.

1. Chanh là thực phẩm giúp thải độc gan rất tốt vì nó giúp gan tiết dịch mật để lọc sạch các độc tố ra ngoài. Cho thêm một vài giọt nước cốt chanh vào nước trà xanh hoặc vào salad hàng ngày để giúp cho gan khỏe mạnh.

2. Ngay cả việc uống nước thường xuyên cũng là một biện pháp lọc sạch gan. Lượng nước thích hợp là cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể.

3. Có 2 kẻ thù lớn của lá gan là rượu và cà phê. Các đồ uống nay sẽ gây tích tụ độc tố ở gan và cản trở chức năng của gan. Tốt nhất là bạn nên hạn chế hoặc bỏ hai đồ uống này để bảo vệ gan.

4. Một biện pháp khác giúp thải độc cho gan là ăn kiêng. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể ăn kiêng bằng cách uống nước ép trái cây hoặc nước ép rau trong 1 ngày. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp thải độc cho gan.

5. Các loại quả mọng như quả việt quất, quả nam việt quất và dâu tây…đều tốt cho gan của bạn vì các loại quả này giúp làm giảm bệnh gan nhiễm mỡ.

6. Beta carotene kích thích gan và ngăn ngừa gan bị tổn thương. Các thực phẩm như cải bó xôi và củ dền giúp thải độc cho gan nhanh chóng. Cải bó xôi thúc đẩy sự phát triển của tế bào ở gan. Củ dền giúp ngăn ngừa tổn hại do độc tố gây ra cho gan. Ngoài 2 loại rau này, bạn cũng nên thêm mướp đắng bồ công anh vào chế độ ăn.

7. Catechin là các chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng gan. Chúng được tìm thấy trong trà xanh. Uống một ly trà xanh mỗi ngày là một trong những cách lọc sạch gan tự nhiên tốt nhất.

8. Một số thực phẩm gây tích tụ mỡ ở gan. Vì thế, bạn nên tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên kỹ, thịt chứa các chất bảo quản, thịt xông khói, xúc xích vì chúng không tốt cho gan. Thêm vào đó, nên tránh dùng dầu ăn và bơ chưa bão hòa.

9. Trong tỏi có chứa sulfur, giúp tiết enzyme ở gan để loại bỏ độc tố tốt hơn. Hơn nữa, các hợp chất như selen và allicin trong tỏi còn ngăn ngừa tổn thương ở gan. Bạn nên ăn tỏi tươi để thải độc cho gan.

10. Thực tế, tích cực vận động là một trong những cách tốt để thải độc cho gan vì nó giúp duy trì cân nặng lý tưởng cũng như tăng cường chức năng gan.

11. Stress tiết ra cortisol, hormone gây hại cho sức khỏe. Stress còn làm suy giảm chức năng gan. Đó là lý do bạn nên loại bỏ stress để giữ cho gan khỏe mạnh.

12. Sử dụng nghệ thêm cào các món ăn vì nó giúp gan tiết dịch mật vừa thúc đẩy tiêu hóa thức ăn vừa ngăn ngừa tổn thương ở gan.

Polang.info chúc bạn thành công với phương pháp thải độc gan tại nhà.