Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà với Yoga hiệu quả nhanh eo thon dáng gọn
(0 clicks)Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với tất cả mọi người. Bụng là một trong những vùng mỡ cứng đầu và khó loại bỏ nhất khỏi cơ thể. Hầu như trong mọi hoàn cảnh, mỡ bụng to béo luôn là điểm đầu tiên gây chú ý nhất khi người khác nhìn mình. Mỡ bụng không chỉ làm bạn tự ti về ngoại hình mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn.
Mỡ bụng có liên qua trực tiếp đến các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch,.. là mối nguy hiểm đối với cơ thể. Vì vậy, việc làm giảm và loại bỏ mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết và cấp bách.
Phương pháp tốt nhất là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà với Yoga sẽ đem lại kết quả tuyệt vời nếu bạn kiên tri thực hiện hằng ngày.
Yoga là môn thể dục kết hợp tất cả các bộ phận của cơ thể, phối hợp uyển chuyển nhịp nhàng nhưng lại đốt cháy năng lượng rất lớn. Yoga sẽ cho bạn một cơ thể cân đối, thon gọn và một tinh thần sảng khoái. Sau đây sẽ hướng dẫn bạn một số động tác yoga thuộc bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản.
1. Tư thế con châu chấu
Tư thế con châu chấu sử dụng cơ thể làm trụ để nâng đỡ đầu, tay và chân; phần cơ bụng được kích thích ở mức tối đa, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra tư thế này giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón.
2. Tư thế cánh cung
Sử dụng toàn bộ phần bụng dưới làm trụ đỡ để nâng cơ thể lên và dùng tay kéo chân lại như hình cánh cung. Tư thế này tác động mạnh vào cơ bụng dưới, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
3. Tư thế con lạc đà
Đây là tư thế uốn lưng giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, kích thích cơ quan ở bụng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa… Đặc biệt, đối với những ai đang muốn giảm mỡ bụng, động tác này sẽ giúp tiêu thụ lượng mỡ bụng.
4. Tư thế bánh xe
Mặc dù đây là một động tác khá khó với những người mới bắt đầu tập, nhưng tư thế bánh xe giúp thư giãn cơ lưng phù hợp với dân văn phòng sau nhiều tiếng ngồi làm việc liên tục. Động tác này tác động trực tiếp tới vùng cơ bụng, giúp cơ phát triển, tiêu thụ protein và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Chỉ với 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản trên, mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 15-20 phút luyện tập, trong vòng 1 tháng số đo vòng bụng của bạn sẽ thay đổi đáng kể.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
Như đã nói ở trên với các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng yoga không cảm giác tập với cường độ cao như các môn thể thao vận động mạnh khác, nhưng lại đòi hỏi người tập phải tập trung 100%.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, phải kết hợp các động tác trên với kỹ thuật hít thở. Hầu hết những động tác ở đây đều khá khó nên đòi hỏi người mới bắt đầu cần có sự hướng dẫn chi tiết của huấn luyện viên. Mặt khác, do sử dụng bụng và lưng nhiều, nên các động tác này không được khuyến khích cho người gặp các vấn đề về cổ hay lưng, huyết áp, kể cả người bị mất ngủ hay bị đau nửa đầu.
Do đó, các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này cũng không phải phù hợp với tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn không có thời gian và muốn giải quyết mỡ bụng nhanh chóng, thì bạn cũng nên tham khảo công nghệ giảm béo SlimLipo 2D .
Giảm béo SlimLipo 2D là sự kết hợp giữa massage giảm béo và hệ thống máy RF cùng sóng siêu âm làm giảm mỡ, tái tạo và săn chắc vùng da bụng một cách hiệu quả.