BLOG

Các thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

0 người theo dõi 0 bình luận 270 bài chia sẻ

Ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng giàu năng lượng cho mẹ sau sinh

Quá trình sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ chưa bao giờ là dễ dàng! Với những bé sơ sinh mới chào đời, mẹ bỉm sẽ không thể tránh khỏi những hôm phải thức đêm chăm con. Chính vì thế, bữa sáng được xem là bữa ăn cực quan trọng, đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày. Thực phẩm lành mạnh và giàu năng lượng hàng đầu cho mẹ sau sinh là ngũ cốc nguyên hạt. Chúng sẽ bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và các axit amin hỗ trợ mẹ thêm khoẻ mạnh hơn.

Nếu không có nhiều thời gian, mẹ có thể kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và sữa không béo để làm bữa ăn sáng. Nó vừa nhanh gọn, tiện lợi lại rất lành mạnh, giàu dưỡng chất. Đây chính là gợi ý hoàn hảo cho mẹ khi hỏi mẹ sau sinh ăn được những gì phục hồi sức khoẻ?

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Thịt bò bổ sung lượng sắt dồi dào tốt cho mẹ sau sinh

Trải qua quá trình vượt cạn vất vả, cơ thể mẹ sau sinh sẽ bị mất một lượng máu nhất định. Lúc này, một trong những thực phẩm hàng đầu mẹ nên bổ sung là thịt bò. Đây là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Vi chất này vừa giúp mẹ cung cấp và duy trì mức năng lượng cần thiết vừa thúc đẩy tái tạo máu, giúp mẹ phục hồi sức khoẻ tối ưu.

Ngoài ra, thịt bò còn bổ sung dồi dào protein cùng vitamin B12 cho cơ thể mẹ bỉm. Đây đều là các chất cần thiết để tăng sức đề kháng; củng cố sức khoẻ của hệ cơ bắp. Nhờ đó mẹ sẽ cảm thấy khoẻ mạnh, tràn năng lượng; hạn chế các tình trạng ốm yếu, mệt mỏi.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Các loại rau củ quả giàu dưỡng chất cho mẹ bỉm

Rau củ quả là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn chăm sóc sau sinh hàng ngày. Một số loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, bắp cải, cải chíp… có chứa lượng vitamin và khoáng chất tối ưu. Ví dụ như vitamin A, C, B1, B2, B12, canxi, sắt, axit folic, beta carotene… Chúng sẽ đảm bảo phục hồi nhanh chóng các tổn thương trong cơ thể. Đồng thời chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khoẻ tim mạch…

Ngoài ra, các loại trái cây như cam, quýt, việt quất… là loại trái cây tốt mẹ sau sinh nên bổ sung. Chúng có chứa lượng vitamin, axit amin cùng chất chống oxy hoá rất dồi dào bảo vệ cơ thể nhạy cảm của mẹ sau sinh khỏi những yếu tố gây hại.

Trên đây là một số thực phẩm gợi ý mẹ sau sinh ăn được những gì để phục hồi sức khoẻ. Ngoài ra, để dành chăm sóc bản thân kỹ lưỡng hơn, giảm stress cũng như tăng tốc độ phục hồi sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa đã sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng cao để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo sau sinh uy tín hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress tốt nhất nhé.

0 Bình luận
  • Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
Website liên kết