Đừng ngần ngại tham khảo các cách giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh 7 tháng dưới đây để bạn có thể khôi phục vòng eo mảnh mai mà vẫn đảm đảm sức khỏe của mình.
1. Các nguyên nhân gây béo bụng sau sinh
Tình trạng béo bụng sau sinh có nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Hormone: Hormone là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng sau sinh. Sự thay đổi trong nồng độ hormon như estrogen và nội tiết tố nữ có thể dẫn đến tăng cân ở vùng bụng và đùi.
- Mang thai: Trong thời kỳ mang thai, mô mỡ tích tụ quanh bụng để tạo không gian cho sự phát triển của thai nhi. Điều này cũng có tác dụng bảo vệ thai nhi.
- Di truyền: Mức độ tích tụ mỡ và cơ cấu mô mỡ có thể thay đổi từ người này sang người khác do yếu tố di truyền.
- Căng thẳng: Stress kéo dài có thể dẫn đến tăng cân. Stress khiến cơ thể sản xuất cortisol, một hormone có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng nếu mức cortisol quá cao.
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không cân đối, đặc biệt là tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh hoặc thường xuyên ăn đồ ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân. Đồ uống có ga, bia, và thức uống chứa nhiều đường cũng có thể gây béo bụng.
2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng an toàn, hiệu quả
Dưới đây là 6 cách hiệu quả để giúp mẹ giảm béo sau 7 tháng sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.
2.1. Sử dụng muối rang để giảm mỡ bụng sau sinh
Chườm muối rang có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi muối rang nóng, nó tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ trong thời gian dài. Các khoáng chất trong muối rang có khả năng làm tan mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, muối còn có khả năng ngăn ngừa sự chảy xệ của da, chống viêm nhiễm, và hỗ trợ sức kháng của hệ tiêu hóa và phụ khoa.
Thường xuyên sử dụng muối rang để chườm bụng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa khỏi vùng bụng, giúp bạn có vòng eo săn chắc một cách dễ dàng hơn.
2.2. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng việc sử dụng đai nịt bụng
Một phương pháp được nhiều người mẹ ưa chuộng để giảm mỡ bụng sau 7 tháng sau sinh là sử dụng đai nịt bụng. Việc quấn chặt đai nịt bụng xung quanh vùng bụng tạo ra áp lực vật lý giúp làm thon gọn và săn chắc vòng eo.
2.3. Tận dụng chườm nước ấm để giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng hiệu quả
Chườm nước ấm là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ sau sinh có thể sử dụng khoảng 1,5 lít nước ấm và lăn nước này đều lên bụng khoảng 3 lần mỗi ngày, cho đến khi nước nguội. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng đai nịt bụng.
2.4. Tập cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng
Mẹ sau sinh có thể thực hiện hai bài tập đơn giản sau để làm việc với cơ bụng và giúp lấy lại vòng eo thon gọn.
- Hóp bụng: Đây là một động tác đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu.
- Thở bằng bụng: Đây là một động tác giúp bạn lấy đầy không khí vào bụng và thở ra.
Thực hiện cả 2 động tác này đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ bụng hoạt động mạnh mẽ, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng.
2.5. Chế độ ăn uống hợp lý
Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau 7 tháng sau sinh mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ? Khi bé vẫn đang được nuôi bằng sữa mẹ, việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng. Một mẹo nhỏ là bạn có thể chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ hơn. Điều này giúp cơ thể hấp thu lượng thức ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
2.6. Sử dụng massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Phương pháp này là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ sau 7 tháng sau sinh. Chất gingerol có trong gừng giúp làm nóng và tan mỡ thừa ở vùng bụng. Khi kết hợp với rượu, nó sẽ tạo thành một hỗn hợp dễ thẩm thấu hơn vào lớp mỡ dưới da và tăng khả năng phân hủy mỡ.
- Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
