Hướng dẫn cách giảm mỡ cổ đơn giản, hiệu quả tại nhà

Có một số người, khi tăng cân, thường thấy rằng mặt và cổ của họ là nơi đầu tiên có sự tích tụ mỡ thừa. Điều này có thể được giải thích bằng một số nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng xem xét những yếu tố gây ra hiện tượng này và tìm hiểu cách giảm mỡ cổ hiệu quả.

1. Tìm hiểu về nguyên nhân gây ra mỡ cổ và mặt

Trong việc hiểu về tình trạng mỡ tích tụ trên cổ và mặt, chúng ta cần xem xét các nguyên nhân có thể gây ra điều này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Thừa cân và béo phì: Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất là thừa cân và béo phì. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, nó sẽ lan tỏa đến nhiều phần khác nhau, trong đó có cổ và mặt.
• Yếu tố di truyền: Đối với một số người, mức độ di truyền chịu trách nhiệm cho việc mỡ tích tụ tại các vùng cụ thể. Di truyền có thể là lý do khiến một số người dễ phát triển mỡ cổ và mặt hơn so với người khác.
• Tư thế không đúng: Không chỉ là tăng cân, mà tư thế cơ thể trong khi ngủ và làm việc cũng có thể góp phần làm tăng mỡ cổ và mặt. Tư thế không đúng cũng có thể dẫn đến hiện tượng chiếc cằm đôi mà chúng ta thường muốn che giấu trong những bức ảnh selfie.

Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên quan trọng để chúng ta có thể tìm cách giảm mỡ cổ. Hãy cùng nhau tìm hiểu các biện pháp hiệu quả để giảm mỡ cổ và mặt.

2. TOP các cách giảm mỡ cổ và mặt hiệu quả ngay tại nhà

Cách hiệu quả giảm mỡ cổ và mặt theo gợi ý của chuyên gia:

2.1 Sửa tư thế ngồi của bạn

Một điều đáng ngạc nhiên là tư thế sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng và cột sống, mà còn có tác động đến khuôn mặt của chúng ta. Tư thế ngồi không đúng, chẳng hạn như cúi đầu quá thấp, có thể dẫn đến việc hình thành 2 cằm. Điều này xảy ra vì tư thế sai làm cho cơ cổ và cơ mặt trở nên yếu hơn, gây mất độ đàn hồi cho da. Để cải thiện tình trạng này, hãy ngồi thẳng lưng và nâng cao màn hình để không cần cúi đầu khi làm việc.

2.2 Đảm bảo giấc ngủ đủ và chọn tư thế ngủ phù hợp

Số lượng và chất lượng giấc ngủ được liên kết với việc giảm cân và giảm mỡ cổ. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và làm chậm sự trao đổi chất. Điều quan trọng là tránh ngủ nghiêng và úp mặt vào gối, vì điều này có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Chuyên gia khuyên nên nằm ngửa khi ngủ để giảm bọng mắt và duy trì sự đàn hồi cho da mặt.

2.3 Nhai kẹo cao su để tăng sức mạnh cho cơ mặt và cổ

Nhai kẹo cao su tương tự như việc tập luyện cho cơ mặt của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn thường cảm thấy no dễ dàng hơn, giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vặt. Kết quả là mức mỡ thừa giảm đi hiệu quả. Hãy lựa chọn kẹo cao su không đường để tránh tăng calo trong chế độ ăn uống và duy trì vệ sinh răng miệng.

2.4 Sử dụng mặt nạ tự nhiên

Thiên nhiên cung cấp những nguyên liệu tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Bạn có thể tận dụng trứng, sữa và mật ong hoặc glycerin và trà xanh để tạo mặt nạ giúp da khôi phục độ đàn hồi và duy trì độ ẩm. Sữa là một nguồn dồi dào dưỡng chất và giúp ngăn ngừa lão hóa da. Sữa kết hợp với mật ong cũng có thể làm da săn chắc hơn và giúp đào thải độc tố.

2.5 Thử học cách huýt sáo

Nếu bạn biết cách huýt sáo, thì đó là một cách tốt để tập luyện cơ mặt và cổ, giúp giảm mỡ cổ hiệu quả. Nếu bạn chưa biết, hãy bắt đầu tập luyện ngay bây giờ. Chuyên gia khuyên bạn nên ngồi thẳng lưng, hạ vai và hơi nhìn lên trước khi bắt đầu huýt sáo từ 10 đến 20 giây.

2.6 Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống

Để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giảm mỡ cổ, hãy thay thế các loại carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, để có làn da khỏe mạnh, mềm mịn và đàn hồi, hãy tăng cường ăn rau và trái cây tươi. Lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột và dưa hấu để loại bỏ độc tố. Các loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí đỏ cũng giúp tạo collagen, làm cho da trở nên rạng rỡ hơn.