Mẹ cho con bú ăn được quả bí đỏ không?

Chế độ ăn uống sau sinh luôn là điều làm các mẹ và người thân đau đầu, vì nếu không cẩn thận sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy thì bí đỏ có tốt cho các mẹ bỉm sữa không, cùng tìm hiểu nhé!

>>Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Phụ nữ sau sinh có ăn được quả bí đỏ không?

Theo các chuyên gia, bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E và các khoáng chất khác như canxi, sắt và kẽm. Vì thế, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được bí đỏ.

Cụ thể, mẹ ăn bí đỏ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón: hàm lượng chất xơ cùng nhiều vi chất khác có trong bí đỏ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón. Hơn nữa, các chuyên gia khuyến cáo mẹ ăn bí đỏ 2 lần/tuần vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe vừa gọi sữa về cho bé bú.
• Nâng cao hệ miễn dịch: nhờ chứa hàm lượng axit glutamic và vitamin C, các món ăn được chế biến từ bí đỏ sẽ giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch của mẹ sau sinh.
• Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh: Bí đỏ chứa hàm lượng sắt dồi dào – là một trong những thực phẩm giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
• Lấy lại vóc dáng sau sinh: bí đỏ chứa lượng chất béo thấp, lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ no lâu, làm chậm quá trình hấp thụ đường giúp mẹ giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, mẹ cũng cần kết hợp vận động khoa học, nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, sớm lấy lại vóc dáng.
• Tốt cho sự phát triển trí não của bé: lượng axit glutamic có trong bí đỏ hỗ trợ cho phản ứng chuyển hóa ở tế bào thần kinh và não bộ diễn ra tốt hơn.
• Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: chất peptit có trong bí đỏ giúp điều hòa cholesterol. Hơn nữa, các axit béo omega 3, omega 6 có trong bí đỏ kết hợp làm giảm lượng cholesterol xấu, nhờ đó giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp sau sinh.

>>Xem thêm: các loại dha cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

Gợi ý một số món ngon từ bí đỏ cho mẹ sau sinh

Dưới đây là 4 món ngon, bổ dưỡng làm từ bí đỏ mà mẹ không nên bỏ qua.

• Sữa bí đỏ hạt sen: mẹ sau sinh được khuyên nên ăn các món ăn dạng lỏng nhằm giúp hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng, tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ có thể nhờ người nhà làm sữa bí đỏ hạt sen là món ăn vừa giàu chất dinh dưỡng vừa giúp mẹ gọi sữa về nhanh sau sinh.
• Cháo bí đỏ đậu xanh: cháo loãng là món ăn dễ nấu, dễ ăn, đặc biệt thích hợp cho mẹ mới sinh xong. Mẹ nhờ người nhà nấu cháo bí đỏ đậu xanh bằng cách nấu gạo với đậu xanh nhừ rồi cắt bí đỏ thành miếng nhỏ bỏ vào, khuấy tan sau đó nêm gia vị vừa ăn.
• Bí đỏ hầm đuôi lợn: đây là món ăn bổ dưỡng, lạ miệng giúp mẹ ăn ngon và đặc biệt tốt cho trí não. Mẹ có thể ăn cùng cơm, bún hay phở đều được.
• Bí đỏ xào tỏi: đây là món ăn dễ làm, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho mẹ. Sự kết hợp giữa bí đỏ và tỏi sẽ kích thích vị giác cho mẹ, giúp mẹ ăn ngon và nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

>>Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn bí đỏ

Bên cạnh tìm hiểu sau sinh có ăn được quả bí đỏ không, mẹ quan tâm thêm một số lưu ý khi ăn bí đỏ như:

• Mẹ sau sinh trước khi nấu cần rửa bí đỏ thật sạch, lưu ý nấu bí đỏ với lượng nhiệt cao trong thời gian dài dễ khiến các chất dinh dưỡng bị biến mất, do đó, mẹ chỉ nên nấu bí đỏ ở lượng nhiệt vừa đủ, thời gian thích hợp.
• Bí đỏ giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá 2 lần/ tuần do mẹ chưa thể vận động thể thao mà ăn quá nhiều bí đỏ sẽ khiến dư thừa dinh dưỡng, tích tụ thành mỡ và gây nguy cơ béo phì cho mẹ.
• Mẹ cũng không nên ăn bí đỏ để lâu do bí đỏ chứa hàm lượng đường cao và xuất hiện quá trình lên men kỵ khí khiến bí đỏ bị biến chất, giảm giá trị dinh dưỡng vốn có.
• Mẹ có hệ tiêu hóa không tốt nên cân nhắc khi ăn bí đỏ bởi lượng chất xơ cao trong bí đỏ dễ kích thích nhuận tràng, khiến mẹ bị tiêu chảy.
• Mẹ nên nấu bí đỏ ở lượng vừa đủ ăn vì khi không ăn hết, việc bảo quản lạnh sẽ làm bí đỏ ngả màu vàng nâu và sinh ra nhiều chất không tốt cho sức khỏe.
• Mẹ ăn bí đỏ không nên thêm quá nhiều đường, đặc biệt đối với mẹ đang mắc tiểu đường.

>>Xem thêm: sau sinh uống sắt và canxi bao lâu

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải tỏa nỗi trăn trở sau sinh ăn bí đỏ được không, cách ăn bí đỏ đúng cách để mau lại sức mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.