Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là tốt nhất?

Nước dừa từ lâu đã luôn được các mẹ bầu ưu ái bởi có tính mát, giải nhiệt và bổ sung nhiều điện giải, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ?

>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là tốt nhất?

Các chuyên gia Sản khoa cho biết mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước dừa, có thể duy trì tiêu chuẩn 1 quả dừa/ngày. Trường hợp mẹ đang gặp tình trạng đa ối, dư ối thì không nên uống nước dừa, nếu muốn uống thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ngoài ra, mẹ uống nước dừa cũng nên quan tâm một số lưu ý như:

• Mẹ mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa bởi mẹ uống nước dừa ở thời điểm này dễ bị đầy bụng, khó tiêu.
• Mẹ bầu từ tháng thứ 4 trở đi thì nên uống nước dừa, tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa.
• Mẹ tránh uống nước dừa vào buổi tối do nước dừa có tính hàn lạnh, lợi tiểu nên dễ khiến mẹ đi tiểu nhiều về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ hoặc gây lạnh bụng, tiêu chảy.
• Mẹ đang bị huyết áp thấp, sức khỏe suy nhược hoặc có tiền sử huyết áp thấp thì không nên uống nước dừa vì có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
• Nước dừa có tính hàn, lạnh, do đó, mẹ cũng không nên uống khi cơ thể đang bị mệt mỏi, cảm lạnh.
• Bà bầu uống canxi với nước dừa được không, mẹ không nên uống nước dừa cùng lúc với viên uống canxi

Cách chọn mua dừa đúng chuẩn bạn nên biết

Vì ăn dừa khi mang thai có rất nhiều công dụng kể trên nên chị em hãy nhanh chóng điền dừa vào danh sách thực đơn hằng ngày nào. Sau đây, sẽ mách cho chị em bí quyết mua dừa ngon đúng chuẩn, chứa nhiều dinh dưỡng:

• Lựa chọn dừa qua hình dáng và kích thước:Mẹ nên chọn quả dừa có vỏ màu xanh, kích thước không quá lớn, trọng lượng 1-1,5kg là ngon nhất. Mẹ tránh chọn những quả dừa đã có màu ngả vàng vì đó là những quả để lâu, có thể bị hỏng. Nếu mẹ muốn chọn dừa non thì có thể dùng ngón tay búng nhẹ vào vỏ dừa, nếu tiếng phát ra có độ trầm thì đó là dừa non, tiếng phát ra có độ thanh đồng thời bị đau ở đầu ngón tay thì đó là dừa già.
• Quan sát cuống dừa để nhận biết:Mẹ nên chọn những quả có cuống tươi, chắc chắn, cầm lên hạ xuống vẫn chắc tay thì đó là dừa tươi. Nếu mẹ thấy cuống dừa sủi bọt thì có thể dừa đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt.
• Quan sát màu vỏ dừa để lựa chọn:Mẹ chú ý quả dừa xiêm đúng gốc thì khi gọt vỏ xong phần tiếp xúc với không khí sẽ bị thâm, ngược lại, quả dừa đã gọt vỏ để một thời gian rồi mà vẫn trắng thì có thể đã được ngâm trong hóa chất tẩy trắng.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Gợi ý đồ uống, món ngon từ dừa cho bà bầu

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ, gợi ý các đồ uống, món ngon từ quả dừa cho bà bầu như:

• Uống nước dừa trực tiếp: mẹ uống nước dừa trực tiếp sẽ cung cấp được nhiều nhất các chất dinh dưỡng.
• Sử dụng cùi dừa trong các món ăn: trứng kho dừa, thịt lợn kho cùi dừa, thịt gà kho cùi dừa,… vừa chứa đa dạng các chất dinh dưỡng vừa giúp mẹ thay đổi khẩu vị.
• Nước cốt dừa: có thể ăn với chè, nấu với xôi, pha chế sinh tố,…nhằm tăng hương vị thơm ngon, béo ngậy cho món ăn.
• Dầu dừa: mẹ có thể bổ sung dầu dừa vào các món ăn hàng ngày để cung cấp hương vị, thêm dinh dưỡng, ngoài ra, dầu dừa còn giúp kích thích mọc tóc, làm đẹp da.
• Thạch rau câu dừa: nguyên liệu bao gồm bột thạch rau câu, dừa, đường và một số hương liệu nhằm tăng hương vị cho món thạch. Mẹ thực hiện bằng cách hòa tan bột thạch và đường vào nước lạnh rồi thêm dừa và đem đun sôi, đổ ra khay, làm lạnh khoảng 2-3 giờ là có món thạch rau câu.

>>Xem thêm: uống sắt có bị nóng không

Ngoài nước dừa, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm nhiều loại nước uống khác từ trái cây tốt cho sức khỏe trong giai đoạn mang thai nhé.