Top 5 cách ăn cơm giảm cân cho eo thon, dáng đẹp hiệu quả

Để ăn cơm không khiến chị em lo lắng tăng cân, dưới đây là 5 cách ăn cơm giảm cân, giảm béo hiệu quả, giúp chị em sớm sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng chuẩn:

Ăn cơm cùng với nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

Cơm có thể khiến chị em bị đói nhanh hơn so với các loại carbohydrate khác, do đó, chị em nên kết hợp ăn cơm với nhiều rau xanh giàu chất xơ và thực phẩm giàu protein. Ăn nhiều rau trước khi ăn cơm sẽ làm tăng cảm giác no bụng nhiều hơn. Một số thực phẩm như đậu, măng tây, bông cải xanh, thịt gà đều là những thực phẩm hỗ trợ giảm béo tốt.

Tiêu thụ lượng cơm ở mức độ vừa phải giúp giảm béo tốt hơn

Cách ăn cơm giảm cân là chỉ ăn với lượng cơm vừa đủ. Gạo nguyên hạt là thực phẩm bổ dưỡng mặc dù nó chứa nhiều calo. Chị em ăn cơm chỉ nên ăn lượng vừa đủ để tránh tích tụ quá nhiều calo dư thừa và gây béo.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Ưu tiên chế biến hấp hoặc luộc gạo hơn để giảm cân hiệu quả

Thực hiện biện pháp nấu là hấp hoặc đun sôi gạo với nước hay nước dùng là cách chế biến tốt nhất với chị em đang giảm béo. Chị em tránh thêm dầu hay bơ khi nấu, hoặc ăn cơm với nhiều calo hơn như cơm rang..

Thay đổi từ ăn cơm gạo trắng sang cơm gạo lứt để giảm cân hiệu quả

Những người ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt được cho là nhẹ cân hơn và có nguy cơ tăng cân thấp hơn người không ăn. Bởi gạo lứt giàu chất xơ, dạ dày của chị em sẽ nhanh no hơn và cung cấp ít calo cho cơ thể hơn, do đó chị em cũng sẽ cần ăn ít hơn. Hãy thay đổi từ cơm gạo trắng sang cơm gạo lứt nếu chị em muốn giảm béo.

Cố gắng chỉ ăn cơm một lần mỗi ngày để giảm béo hiệu quả

Một trong những cách ăn cơm giảm cân nữa là chỉ ăn cơm một bữa duy nhất. Nếu chị em đang ăn cơm vào bữa trưa thì hãy tránh ăn vào bữa tối mà hãy thay thế với các thực phẩm khác ít calo hơn. Buổi tối cũng là khoảng thời gian ít vận động, chị em nên tránh ăn cơm lúc này để không tích tụ calo dư thừa.

Bên cạnh việc chú trọng cách ăn cơm giảm cân hiệu quả, chị em cần kết hợp thêm các biện pháp giảm béo khác để tăng cường tốc độ đốt cháy mỡ thừa, ví dụ như thực hiện massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.