BLOG

Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì?

0 người theo dõi 0 bình luận 271 bài chia sẻ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng với các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Trong đó, trái cây tươi là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà các mẹ nên tăng cường trong chế độ ăn hàng ngày. Chỉ khoảng 3-4 ngày sau sinh là mẹ đã có thể thêm các loại quả lành tính vào trong bữa ăn. Tuy nhiên mẹ có biết phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì thì tốt không?

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào không chỉ cho phụ nữ sau sinh mà còn tốt cho các bà bầu. Loại quả này giàu canxi và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Một số thành phần trong quả cam còn giúp làm lành nhanh vết mổ cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chất xơ trong quả cam cũng thúc đẩy quá trình tiết sữa mẹ.

Chuối: Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì thì tốt? Hãy thêm chuối vào bữa ăn để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chuối là trái cây có hàm lượng calo cao, giúp mẹ giảm cơn đói khi cho con bú, đồng thời cân bằng điện giải nhờ hàm lượng kali dồi dào, duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Chuối cũng cung cấp hàm lượng chất xơ phong phú để giúp mẹ nhuận tràng, dễ đi ngoài.

>> Xem thêm: Tại sao càng hút sữa càng ít?

Đu đủ: Đu đủ là loại quả giàu vitamin và các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Ăn đu đủ còn giúp mẹ bổ máu, nhuận tràng, tăng cường đề kháng. Với mẹ cho con bú thì có thể an đu đủ xanh để thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin tăng tiết sữa hiệu quả.

Quả bơ: Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao với phụ nữ sau sinh. Thành phần của quả bơ giàu các acid béo Omega 3-6-9 không chỉ giúp chống oxy hóa tốt mà còn kích thích quá trình sản sinh sữa mẹ. Hàm lượng kali trong quả bơ dồi dào hơn chuối, giúp cân bằng nước và điện giải. Hơn nữa bơ cũng chứa lượng acid amin lớn, là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển tế bào của mẹ và em bé.

Dâu tây: Nếu các mẹ đang băn khoăn phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì thì hãy cân nhắc ăn dâu tây. Dâu tây là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào, giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Dâu tây còn giàu các khoáng chất như sắt, kali, magie tốt cho các hoạt động xương khớp, bổ máu. Loại quả này có chứa lượng calo thấp, giàu chất xơ và nhiều vitamin giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích tiết sữa mẹ và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngoài việc quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên chăm sóc sức khỏe thường xuyên với liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để phục hồi sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh toàn diện hơn. Tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh các vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

0 Bình luận
  • Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
Website liên kết