Ăn chè bắp khi mang thai được không?

Ngô (bắp) là một trong những loại ngũ cốc được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Thế nhưng, liệu bà bầu ăn chè bắp được không? Hãy xem qua những chia sẻ sau đây để có câu trả lời cho vấn đề này nhé.

>>Xem thêm: các món chè tốt cho bà bầu

Lợi ích của bắp đến sức khỏe mẹ và bé

Thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô rất phong phú. trung bình mỗi hạt ngô có chứa đến 29.5 mg axit béo omega 3, 961 mg axit béo omega 6, 41g carbohydrate, 2g chất béo, 5g chất xơ và 5g protein.

Nhờ những chất dinh dưỡng có trong bắp, khi ăn bắp có thể có những tác dụng sau đây:

• Cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón: Trong thời gian thai kỳ, mẹ có thể gặp tình trạng ốm nghén và táo bón thường xuyên. Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố làm giảm nhu động ruột khiến tăng tình trạng táo bón. Do bắp có chứa nhiều chất xơ nên làm giảm được tình trạng táo bón.
• Giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi:Ngoài bổ sung dinh dưỡng, trong bắp còn chứa nhiều acid folic (vitamin B9) có thể ngăn ngừa và giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh như nứt cột sống, dị tật ống thần kinh… (Xem thêm: uống axit folic vào thời gian nào trong ngày)
• Tăng trí nhớ của thai nhi: Ăn bắp giúp tăng trí nhớ của thai nhi do bắp có chứa thiamin có tác dụng kích thích bộ não trẻ phát triển tốt nhất.
• Hỗ trợ chữa tiểu đường thai kỳ: Tiểu đường thai kỳ là vấn đề rất quan trọng, có thể thường gặp đối với mẹ bầu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn bắp để có thể giảm thiểu được tình trạng tiểu đường do lượng glucose trong bắp thấp.
• Tăng khả năng tạo máu: Trong bắp có chứa vitamin C nên làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Lượng sắt có trong bắp cũng rất tốt cho việc tạo máu, cung cấp dinh dưỡng cho hồng cầu, làm tăng lượng máu đến thai nhi.
• Tốt cho tim mạch:Bắp có chứa nhiều dinh dưỡng như lutein, vitamin B3 (niacin), magiesium,… có tác dụng tốt trên tim mạch, làm ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp thành mạch khỏe hơn, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

>>Xem thêm: thuốc sắt tốt nhất cho bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ

Phụ nữ mang thai ăn chè bắp được không?

Mẹ vẫn đang băn khoăn bà bầu ăn chè bắp được không? Từ những dinh dưỡng mà bắp cung cấp khi ăn ngô và những công dụng mà nó mang lại, mẹ bầu có thể ăn chè bắp trong thời gian thai kỳ. Khi nấu chè bắp sẽ tạo ra tinh bột đường nguyên chất, rất dễ tiêu hóa và hấp thu ở đường ruột, do đó mẹ sẽ không phải lo tình trạng khó tiêu hóa, đầy bụng, táo bón nữa.

Bắp là thực phẩm lành tính nên mẹ không lo bị tiêu chảy khi ăn bắp. Thành phần tinh bột trong bắp còn giúp hỗ trợ mẹ trong việc điều trị tiểu đường thai kỳ, hỗ trợ tim mạch và ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da cho mẹ bầu hiệu quả và an toàn.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Tuy nhiên, có một vấn đề các mẹ cần lưu ý khi ăn ngô, đó là không nên ăn ngô đóng hộp vì có nhiều muối. Điều này có thể khiến bà bầu tăng huyết áp hoặc bị phù. Bà bầu có thể chọn ăn ngô luộc, chè ngô, xôi ngô, soup gà ngô non... để thêm ngon miệng và khỏe mạnh khi mang thai. Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe và thai nhi khỏe mạnh.