Làm sao để “đối phó” với kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì?

Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì là vấn đề làm cho nhiều bạn gái cũng như các bậc phụ huynh bối rối. Đây là hiện tượng không quá nghiêm trọng, các bạn nữ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên ta cũng cần có những điều chỉnh và hướng xử lý thích hợp nếu hiện tượng này.

Lý do khiến trẻ dậy thì hay bị rối loạn kinh nguyệt

Một kỳ kinh nguyệt thông thường kéo dài khoảng từ 4 ngày đến 1 tuần. Đối với một người hoàn toàn khỏe mạnh và không mắc phải bất cứ bệnh tật nào, kỳ kinh nguyệt sẽ có chu kỳ lặp lại sau 28 đến 30 ngày. Rối loạn kinh nguyệt xảy ra khi chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn 25 ngày và dài hơn 35 ngày hoặc lượng máu kinh ít hơn 30ml (thiểu kinh) hay nhiều hơn 80ml (cường kinh).

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt của trẻ dậy thì thường sẽ tự chấm dứt sau kỳ kinh nguyệt đầu tiên khoảng 1 – 2 năm. Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt ở trẻ dậy thì gồm có:

• Rối loạn nội tiết tố: Hormone progesterone và estrogen có ảnh hưởng quyết định đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng mang thai của phụ nữ. Trong những chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên nồng độ 2 hormone này được gia tăng không ngừng và gây ảnh hưởng đến thời gian hành kinh và lượng máu kinh được đào thải.
• Lối sống không khoa học: Thức khuya, lười vận động, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, bỏ bữa sáng, sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu,… là những tác nhân gây rối loạn kinh nguyệt.
• Tâm trạng thất thường: Sự thay đổi của tuyến nội tiết tác động đến tâm trạng của trẻ kết hợp với áp lực trong cuộc sống hàng ngày khiến trẻ bị căng thẳng, stress và rối loạn kinh nguyệt.
• Bệnh phụ khoa: Mặc dù hiếm gặp nhưng vẫn có trẻ dậy thì bị viêm âm đạo, u buồng trứng, u xơ tử cung,… gây rối loạn kinh nguyệt
• Nạo phá thai: Quan hệ tình dục sớm, tình dục không an toàn khiến trẻ mang thai và nạo phá thai tại những cơ sở không có uy tín. Hành động này có thể gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe sinh sản, trong đó có rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì.

>>Xem thêm: uống sắt có nóng không

Làm thế nào để điều hòa kinh nguyệt tuổi dậy thì?

Vấn đề rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì là một hiện tượng sinh lý khá bình thường, nhiều bạn gái hay gặp phải nên không cần quá lo lắng. Cần giữ tinh thần lạc quan, ăn uống bổ sung dưỡng chất, tập luyện thể dục nên khi đi qua thời kỳ chuyển tiếp này sẽ ổn định lại như bình thường. Thế nhưng, nếu có bất thường thì phải đến bệnh viện uy tín để các bác sĩ thăm khám và có biện pháp điều trị hiệu quả nhất.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh

Thực đơn hàng ngày của trẻ dậy thì cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ. Đồng thời các bé cũng nên thường xuyên ăn rau xanh, trái cây tươi, và các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, hải sản, bông cải xanh,… để tăng cường bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ dậy thì.

Trẻ dậy thì cũng cần hạn chế ăn thức ăn nhanh, các món có nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt, tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, thuốc lá,… Đây là những thực phẩm nghèo dinh dưỡng nhưng lại có chứa những thành phần có hại cho sức khỏe và tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt.

>>Xem thêm: viên sắt nào không gây táo bón giúp bổ sung sắt hữu cơ ngừa thiếu máu thiếu sắt

Thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh

Các thói quen xấu như thức khuya, lười vận động, ăn ngủ không đúng giờ giấc, sử dụng điện thoại, xem TV quá nhiều,… đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra quan hệ tình dục sớm, tình dục không an toàn cũng dẫn tới tình trạng nạo phá thai, mắc bệnh lây qua đường sinh dục cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, thậm chí còn có thể dẫn tới vô sinh.

Trẻ dậy thì cần được ngủ trước 23h và thời gian ngủ mỗi ngày ít nhất là 7 – 8h. Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30p/ngày và hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV. Đồng thời trẻ cũng cần được trang bị đầy đủ kiến thức về giới tính và sức khỏe sinh sản, tình dục. Qua đó tình trạng quan hệ tình dục sớm, tình dục không an toàn, nạo phá thai sẽ được giảm đi và làm giảm tỉ lệ trẻ dậy thì bị rối loạn kinh nguyệt.

>>Xem thêm: viên canxi không gây táo bón giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì

Chăm sóc vùng kín đúng cách

Để điều hòa kinh nguyệt tuổi dậy thì, chăm sóc vùng kín đúng cách là một yếu tố rất quan trọng. Mẹ nên hướng dẫn bé thay đồ lót và vệ sinh vùng kín bằng sản phẩm làm sạch vùng kín chuyên dụng ít nhất 2 lần/ngày. Chú ý không thụt rửa âm đạo tránh làm vi khuẩn xâm nhập sâu vào bên trong và gây bệnh phụ khoa. Việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng, mẹ nên giúp bé chọn sản phẩm có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn để tạo sự thoải mái và an toàn khi mặc.

Những ngày đèn đỏ cũng cần thường xuyên thay băng vệ sinh (4 – 5h/lần), rửa sạch và lau khô bằng khăn sạch, mềm để tránh làm tổn thương vùng kín. Đồng thời loại bỏ vi khuẩn tích tụ để vùng kín không có mùi hôi và không bị nhiễm khuẩn.

Gặp bác sĩ khi cần thiết

Nếu trẻ dậy thì bị rối loạn kinh nguyệt kèm các triệu chứng bất thường như mệt mỏi kéo dài, mất máu nhiều, nôn mửa, ngất xỉu hoặc nghi ngờ bé mắc bệnh phụ khoa thì cần đưa đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời. Trẻ bị mất máu quá nhiều cũng sẽ được hướng dẫn cách bổ sung sắt cho trẻ dậy thì đầy đủ, khoa học để bù lại lượng máu đã mất đi. Qua đó duy trì và ổn định hoạt động của hệ miễn dịch cùng các hệ cơ quan của cơ thể, trẻ có điều kiện phát triển đầy đủ, khỏe mạnh.

>>xem thêm: có nên uống 2 viên canxi cùng lúc 

Những bất ổn trong chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra với phái nữ dù ở bất kỳ giai đoạn hay độ tuổi nào. Điều này gây ra những bất tiện trong cuộc sống, ảnh hưởng tới không chỉ thể chất mà còn cả tâm lý của phụ nữ. Các phương pháp như tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin hay các sản phẩm bảo vệ sức khỏe,… không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt mà còn góp phần nâng cao sức khỏe, sắc đẹp cho các chị em.