Uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh?

Ngoài các món ăn lợi sữa ra thì các mẹ cũng rất quan tâm đến việc uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh. Nước chiếm 90% cơ thể của chúng ta vì thế bổ sung nước vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mẹ lợi sữa và giảm cân thì tội gì không thử. Hãy cùng tìm hiểu các thức uống tốt giúp lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh ngay trong bài sau.

Uống gì sau khi sinh để lợi sữa giảm cân? Dùng nước gạo lứt rang

Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, đồng thời các loại khoáng chất và vitamin có trong loại gạo này rất tốt cho sức khỏe. Nổi bật là vitamin nhóm B giúp mẹ được thư giãn, cân bằng cảm xúc, hạn chế nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Sử dụng nước gạo lứt như nước lọc bổ sung trong ngày trong hơn 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa ở eo cực tốt cho mẹ.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1kg gạo lứt, nước, chút muối.
• Nhặt sạch gạo lứt và rang trong chảo nóng tới khi gạo thơm, hạt nở to thì mang để nguội.
• Lấy một chút gạo lứt ra để làm nước gạo lứt, phần còn lại bảo quản trong hộp kín, để nơi khô ráo.
• Cho gạo lứt đã rang vào nồi, thêm nước, đun sôi trong 15 phút tới khi gạo chín mềm.
• Thêm muối vào nước gạo lứt và sử dụng.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngăn ngừa thiếu máu

Nước ép dứa tác động đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nếu mẹ đang không biết uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân thì có thể dùng nước ép dứa. Nước ép dứa có enzyme bromelain giúp chuyển hóa protein, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, kiểm soát cân nặng rất tốt. Chất xơ dồi dào của nước ép dứa giúp mẹ no lâu hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường đề kháng tự nhiên. Nước ép dứa cũng giúp giảm áp lực dạ dày, làm mềm thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả dứa, muối.
• Mang dứa đi gọt sạch vỏ, bỏ mắt, dùng dứa chín và cắt thành các miếng nhỏ.
• Cho miếng dứa vào máy ép, ép lấy nước dứa, thêm chút muối và thưởng thức.
• Có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như bạc hà, cà rốt, cam nếu mẹ muốn tăng cường thêm vitamin.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Nước ép cà chua tiêu hao năng lượng sau sinh

Cà chua là một loại rau có chứa nguồn năng lượng cực thấp, nhưng giàu chất xơ cao, vitamin, khoáng chất,…Từ các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo. Bên cạnh đó, chất xơ có trong cà chua cũng giúp cơ thể tiêu hóa lâu hơn để thúc đẩy giảm mỡ.

Thực hiện:

• Sử dụng 2 quả cà chua chín to hoặc thay bằng 14-15 quả cà chua bi.
• Rửa sạch cà chua, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút để khử độc, loại bỏ bụi bẩn.
• Vớt cà chua ra để áo nước, sau đó cho vào máy xay thành nước hoặc dùng máy ép.
• Cho nước ép cà chua vào cốc, thêm chút muối hay mật ong và thưởng thức.

Giảm béo an toàn và lợi sữa với nước đậu đen rang

Cơ chế giảm cân khi uống nước đậu đen rang là góp phần bổ sung chất xơ, dạ dày luôn có cảm giác no bụng, cơ thể sẽ không nạp thêm nhiều thực phẩm khác, dư năng lượng gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Thành phần đậu đen có athoxialin và gluxit, protit và muối khoáng. Những chất này có công dụng loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng. Đậu đen còn giúp giải độc gan, giải độc máu, ngăn ngừa béo phì, tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Thực hiện:

• Sơ chế đậu đen, bỏ hạt xấu hỏng, mang đi rửa sạch.
• Cho đậu đen vào chảo và rang thơm cho tới khi hạt đậu nứt ra.
• Dùng phần đậu rang để nguội cho vào nồi đun cùng nước cho đậu mềm ra, hoặc hãm trong nước sôi như trà để sử dụng.
• Mẹ có thể thêm chút muối nhưng tuyệt đối không thêm đường.

>>Xem thêm: cách massage bầu sau sinh giảm mệt mỏi căng thẳng cho mẹ

Trên đây là chia sẻ về các nước uống lợi sữa giảm cân sau sinh tốt nhất, giúp các mẹ bỉm sữa có được một số bí kíp giúp bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn mà không quá ăn kiêng kham khổ.