BLOG

5 cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm mỡ bắp tay tại nhà

pearl92bt 06.02.2023
0 người theo dõi 0 bình luận 30 bài chia sẻ

Sở hữu bắp tay to và thô khiến bạn tự ti không dám diện những chiếc áo sát nách thoải mái và những chiếc đầm hai dây quyến rũ. Nếu bạn đang mong muốn thu nhỏ bắp tay của mình nhưng vẫn chưa tìm được cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả thì đừng quá lo lắng. California Fitness sẽ bật mí cho bạn 7 cách giảm béo cánh tay cho những cô nàng bắp tay to vô cùng đơn giản. Hãy cùng nhau khám phá ngay nhé!

1. Luyện tập các bài tập giảm béo cánh tay

Ít vận động chính là một trong những nguyên nhân phổ biến làm cho vùng bắp tay của bạn “phì nhiêu” hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy áp dụng cách giảm mỡ bắp tay bằng các bài tập tay như vươn vai, hít đất, hoặc nâng tạ nhẹ. Kiên trì thực hiện các bài tập này trong thời gian ngắn sẽ cảm nhận được sự thon gọn của bắp tay. Luyện tập luôn là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất, cùng nhau tìm hiểu cách thực hiện nào:

Bài tập vươn vai:

Đưa 2 tay lên cao, chân mở rộng bằng vai. Hít thở đồng thời duỗi căng 2 cánh tay lên phía trên. Lặp lại 10-20 lần/hiệp.

cách giảm mỡ bắp tay bằng bài tập vươn vai

Bài tập hít đất:

Nằm sấp xuống sàn, người duỗi thẳng.

Chống bàn tay xuống sàn, dùng lực cánh tay để nâng cơ thể lên.

Từ từ hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 2-3 hiệp, mỗi hiệp 8-10 reps.

Nguồn: https://cali.vn/blog/cach-giam-mo-bap-tay

0 Bình luận
  • Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
Website liên kết