BLOG

Tổng hợp cách chữa xuất tinh sớm tại nhà

huynt 14.08.2022
7 người theo dõi 16 bình luận 102 bài chia sẻ
Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

Xuất tinh sớm ngày càng gia tăng trong xã hội hiện nay gây cho nam giới nhiều rắc rối. Không cần đến bệnh viện, bạn có thể cải thiện xuất tinh sớm tại nhà với các cách đơn giản dưới đây!

Hiểu về xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt khoái cảm tình dục (xuất tinh) trước thời gian mong muốn. Thời gian được coi là xuất tinh sớm là dưới 2 phút kể từ khi nam giới thực hiện hành vi giao hợp, mức cảnh báo nguy hiểm là dưới 1 phút.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây xuất tinh sớm cho nam giới, có thể kể đến các nguyên nhân cơ bản dưới đây:

  • Nam giới bị vấn đề tâm lý, luôn trong tình trạng căng thẳng, stress, mệt mỏi,... 
  • Do thể trạng, sức khỏe không tốt.
  • Do suy giảm hormone Testosterone nên gây ra rối loạn sinh dục.
  • Do thiếu kinh nghiệm tình trường.
  • Do quan hệ tình dục quá độ.
  • Tác dụng phụ của thuốc Tây Y.
  • Do một vài tổn thương phần đầu dương vật khiến dương vật nhạy cảm hơn.
  • Do hẹp bao quy đầu khiến môi trường bên trong bao quy đầu luôn trong trạng thái ẩm ướt khiến dương vật nhạy cảm dễ xuất tinh hơn.

Xem chi tiết: Nguyên nhân xuất tinh sớm

Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không dùng thuốc

Giữ cơ thể khỏe mạnh

Một người đàn ông rất khó có được một cuộc yêu chất lượng, sung mãn khi anh ta đang gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất. Để cải thiện xuất tinh sớm tại nhà, việc đầu tiên cần có một cơ thể khỏe mạnh, bằng cách:

  • Kiểm soát cân nặng của mình. Bởi những nam giới bị thừa cân béo phì có nguy cơ gặp rối loạn tình dục cao hơn nam giới bình thường
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên.
  • Chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, không sử dụng rượu bia, chất kích thích.


Giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh

Tâm lý luôn ổn định

Người ta nói, tâm trí là cơ quan tình dục thứ 2 trong cơ thể. Thời gian quan hệ tình dục sẽ phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố tâm lý của bạn. Tình trạng xuất tinh sớm có thể trầm trọng hơn nếu như bạn đang gặp vấn đề trong cuộc sống

Vì thế hãy giữ vững tâm lý tự tin, ổn định, không đổ lỗi hoàn toàn cho bản thân. Nếu vấn đề đến từ chính cuộc yêu của bạn thì nên tâm sự vấn đề với bạn tình. Khi tháo gỡ được nút thắt về cảm xúc chắc chắn rằng nam giới sẽ cải thiện được ngay tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Kéo dài màn dạo đầu

Tâm trí và cậu nhỏ của bạn đều rất phấn khích, rạo rực trước sự quyến rũ của đối phương, bạn chỉ muốn lao vào khám phá và chiếm hữu. Xin đừng nóng vội, đây chính là nguyên nhân khiến cho cuộc yêu diễn ra nhanh chóng vánh.

Kéo dài màn dạo đầu

Thay vào đó nên bình tĩnh, chú ý vào màn dạo đầu, điều này khiến bạn tình thỏa mãn, đồng thời giúp dương vật đủ kích thích để cương cứng 1 cách tối đa, cũng là cách để kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm có liên quan trực tiếp đến độ nhạy cảm đầu dương vật, hạn chế ma sát phần đầu dương vật với thành âm đạo là cách để kiểm soát thời gian xuất tinh. Và bao cao su chống xuất tinh sớm là giải pháp giúp bạn khắc phục tức thì vấn đề đó.

Tìm hiểu thêm: Cách sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Thủ dâm trước quan hệ

Đây là cách làm nhiều nam giới thực hiện để làm giảm đi sự hưng phấn và nhạy cảm của đầu dương vật. Nên khi quan hệ tình dục lần 2 bạn sẽ kiểm soát hưng phấn tình dục, kiềm chế xuất tinh tốt hơn.

Thủ dâm trước quan hệ

Tuy nhiên, việc này chỉ nên thực hiện với những nam giới có sức khỏe thể chất tốt, đang trong độ tuổi thanh thiếu niên, sung mãn, không áp dụng cho nam giới trung niên, người đang mệt mỏi và có bệnh lý nền ở cơ thể.

Cải thiện khẩu phần ăn

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện bệnh lý nói chung và xuất tinh sớm nói riêng. Việc cải thiện khẩu phần ăn, tăng cường thực phẩm phù hợp và hạn chế thực phẩm có hại giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng sản sinh Testosterone, nâng cao ham muốn và kiểm soát quá trình xuất tinh tốt hơn.

Thực phẩm giúp nam giới cải thiện xuất tinh sớm rất tốt

Những thực phẩm nằm trong nhóm nam giới xuất tinh sớm nên ăn bao gồm:

  • Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Hàu biển, tôm, cua, ghẹ, thịt gà...được bổ sung giúp tăng cường hoạt động sản sinh của Testosterone, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
  • Thực phẩm giàu omega 3: Cá hồi, cá ngừ...giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức dẻo dai, tham gia quá trình sản sinh Testosterone hiệu quả
  • Thực phẩm giàu Protein: thịt cừu, thịt bò, thịt dê, thịt lợn, trứng
  • Nhóm rau, củ: Măng tây, rau ngót, lá hẹ, rau bina, bông cải xanh, rau cải xanh đậm, hành tây, tỏi, gừng, ....
  • Trái cây: Dưa hấu, lựu, việt quất, mâm xôi, cam quýt, bưởi...

 Mời xem chi tiết: Nên và không nên ăn gì để chống xuất sinh sớm?

Ngoài ra, bạn cần hạn chế tuyệt đối sử dụng rượu, bia,chất kích thích, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều đường và nhiều muối...

Giảm độ nhạy cảm đầu dương vật

Phần quy đầu chứa nhiều dây thần kinh giao cảm. Nếu vùng da phía trong bao quy đầu quá mỏng manh, nhạy cảm, nam giới rất dễ rơi vào trạng thái xuất tinh sớm. Tình trạng này gặp ở số nam giới, đặc biệt những người chưa có nhiều kinh nghiệm tình trường.

Giảm nhạy cảm đầu dương vật

Một số mẹo nhỏ giúp hạn chế kích thích quy đầu:

  • Mát xa vùng quy đầu dương vật. Có thể thực hiện khi tắm, trong môi trường nước để vùng quy đầu được chai lỳ hơn, hạn chế xuất tinh.
  • Trước khi quan hệ có thể ngâm trước dương vật vào nước ấm để làm quen cảm giác bên trong âm đạo, từ đó cũng giảm sự nhạy cảm trong quá trình quan hệ.
  • Có thể dùng bao cao su kéo dài thời gian.
  • Cắt bao quy đầu với các trường hợp hẹp, dài bao quy đầu.
...

Áp dụng các bài tập luyện tại nhà

Có rất nhiều bài tập giúp nam giới dễ dàng kiểm soát quá trình xuất tinh. Dưới đây là một vài bài tập mang đến hiệu quả cao được các chuyên gia, bác sĩ khuyên tập luyện:

Bài tập Kegel

Tập Kegel

Đây là một trong những phương pháp được hầu hết các bác sĩ lựa chọn cho nam giới bị xuất tinh sớm. Các bài tập chủ yếu tập trung vào nhóm cơ PC (Cơ mu cụt). Nhóm cơ này có chức năng đặc biệt giúp điều tiết hoạt động xuất tinh ở nam giới. Bạn tập luyện bài tập hàng ngày để tăng cường sức khỏe nhóm cơ và cải thiện xuất tinh sớm.

Tập squats

Đây là bài tập làm tăng quá trình sản sinh Testosterone, đẩy nhanh tuần hoàn máu xuống vùng chậu giúp nam giới vừa tăng cường cương dương vừa kiểm soát xuất tinh theo ý muốn. Thực hiện bài tập đơn giản như sau: Cầm 2 quả tạ tay có trọng lượng phù hợp, chân mở rộng bằng hông, ngực, mũi chân hướng về phía trước. Hạ trọng tâm người xuống thấp nhất nhờ chuyển động chân. Thực hiện 10 đến 15 nhịp, thực hiện trong 3 nhịp.

Trên đây là tổng hợp những cách cải thiện xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Hy vọng nó giúp ích cho quá trình tìm lại bản lĩnh phái mạnh của bạn

4 Bình luận
Website liên kết