BLOG

Bí quyết chăm sóc mẹ bầu một cách toàn diện trong cả thai kỳ

giambeochamsocbau 08.08.2022
2 người theo dõi 0 bình luận 602 bài chia sẻ
Cách chăm sóc bầu

Học cách chăm sóc bầu hiệu quả dưới đây:

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần được chăm sóc thế nào?

Ba tháng đầu trong thai kì được xem là giai đoạn nhạy cảm nhất đối với mẹ bởi đây là giai đoạn thai nhi chỉ vừa mới hình thành. Để bảo vệ bản thân và thai nhi tốt nhất, mẹ không nên sơn móng tay, tẩy trắng răng và sử dụng quá nhiều mĩ phẩm. Ngoài ra, mẹ cần hạn chế vận động mạnh, không leo trèo hay giơ tay lên cao để tránh gây động thai và dọa sẩy thai.

Cách chăm sóc mẹ bầu qua chế độ ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu thường kén ăn do chịu ảnh hưởng của việc ốm nghén. Dù vậy, mẹ vẫn phải bổ sung đủ dinh dưỡng và tránh xa những thực phẩm không tốt gồm thức ăn tái, sống; thức ăn chứa hàm lượng thủy ngân cao (các loại cá biển), thực phẩm dễ gây co thắt tử cung (rau ngót, dứa, rau răm,…) và rượu, bia, thuốc lá,…

Bên cạnh đó, khám thai định kì để kiểm tra sức khỏe thai nhi cũng là cách chăm sóc mẹ bầu cần nhớ. Tuần thứ 6-8 và tuần 12 là những mốc thời gian khám thai quan trọng mà mẹ không thể bỏ qua. Khi bị cảm, tránh tự ý dùng thuốc điều trị khi chưa có sự cho phép của bác sĩ. Mẹ cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong thời gian này để tránh động thai và sảy thai.

>> Xem thêm: Cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả!

Cách chăm sóc mẹ bầu vào tam cá nguyệt thứ 2

Tam cá nguyệt thứ 2, hay còn gọi là 3 tháng giữa thai kì là thời điểm thai nhi đã lớn và ổn định hơn, đồng thời mẹ cũng không còn phải chịu đựng những cơn ốm nghén khó chịu. Trong giai đoạn này, mẹ cần hạn chế thực hiện một số việc như:

  • Không leo trèo, vận động mạnh, mang vác vật nặng,…
  • Hạn chế đứng lên, ngồi xuống một cách đột ngột hoặc đứng một chỗ quá lâu
  • Không nên mang giày cao gót quá nhiều

Về chế độ dinh dưỡng, lúc này mẹ đã có những cơn thèm ăn do hết ốm nghén. Tuy vậy cân nặng tăng lên lý tưởng nhất trong 3 tháng này chỉ nên rơi vào khoảng 3-4 kg. Con số này không chỉ đảm bảo cho mẹ khỏe mạnh mà còn giúp hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát sau sinh. Mẹ có thể xây dựng thực đơn mỗi bữa ăn là 2500kcal.

Thực đơn chăm sóc bầu của mẹ cần có đủ các nhóm chất sau: Tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mẹ nên uống từ 1 đến 1,2l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Khi sử dụng các loại thuốc bổ hay vitamin cho mẹ bầu, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước mẹ nhé.

Bên cạnh lịch khám thai định kì, mẹ cũng nên quan sát tình trạng bản thân để đến bệnh viện nhanh nhất có thể khi gặp phải các dấu hiệu bất thường. Đặc biệt, những mẹ bầu đang ở tháng thứ 4 của thai kì cần lưu ý đến các dấu hiệu dọa sảy thai.

Chuẩn bị đón bé yêu chào đời với cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối

Càng gần về ngày dự sinh, chắc hẳn mẹ bầu sẽ càng trông ngóng con được chào đời. Dù vậy mẹ vẫn phải lưu ý để cơ thể mẹ lẫn thai nhi luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Vào 3 tháng cuối này, thai nhi ngày càng có kích thước lớn hơn do đó mẹ nên hạn chế:

  • Vận động mạnh, làm việc nặng
  • Xoa bụng bầu quá nhiều
  • Nằm ngửa (thay vào đó mẹ có thể nằm nghiêng sang trái)
  • Quan hệ tình dục tần suất dày

Tương tự như 2 tháng giữa thai kì, chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo có đủ các nhóm chất cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ nên tăng lượng nước uống hàng ngày lên 1,5-2 lít để đảm bảo đủ dịch ối và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian này, mẹ cần kiêng tuyệt đối thuốc lá, đồ có cồn và hạn chế ăn mặn.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giảm đau nhức hiệu quả!

0 Bình luận
  • Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
Website liên kết