BLOG

Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu trong thai kỳ cần lưu ý những gì?

giambeochamsocbau 25.09.2022
2 người theo dõi 0 bình luận 640 bài chia sẻ
Chăm sóc bầu

Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu cần chú trọng tới chế độ dinh dưỡng ăn gì kiêng gì để không ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi, lưu ý chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho phụ nữ có thai

Mẹ bầu muốn có sức khỏe tốt và trải qua thai kỳ an toàn, con phát triển toàn diện thì chế độ dinh dưỡng chăm sóc bầu đóng vai trò quan trọng dù ở bất cứ giai đoạn nào. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn và thực phẩm nên tránh mẹ cần lưu ý.

Thực phẩm tăng cường sức khỏe mẹ nên bổ sung từ đầu thai kỳ:

  • Thực phẩm giàu acid folic, tăng cường DHA: Bông cải xanh, các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi, lòng đỏ trứng
  • Thực phẩm dồi dào sắt: Thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại rau lá xanh, chuối, nho..
  • Thực phẩm cung cấp kẽm: Các loại đậu, trứng gà, thịt gia cầm, thịt nạc..
  • Thực phầm giàu canxi, vitamin D: Sữa và chế phẩm từ sữa, chuối, kiwi, hải sản tôm cua..
  • Thực phẩm chứa vitamin A, vitamin B: Cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, bí ngô, hạt ngũ cốc..
  • Thực phẩm nhiều đạm: Bông cải xanh, quả bơ, các loại đậu, thịt đỏ..
  • Thực phẩm chứa chất xơ: Rau củ, hoa quả tươi như chuối, đu đủ, nho, táo, các loại rau lá xanh..

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh sử dụng trong suốt quá trình mang thai:

  • Đồ tái sống, thức ăn chưa được nấu chín kỹ.
  • Hải sản, cá có chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá ngừ..
  • Thức ăn có ớt, đồ cay nóng, món ăn có gia vị nặng mùi.
  • Đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn như bia rượu, chất kích thích.
  • Thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp.
  • Thực phẩm khó tiêu, gây đầy hơi chướng bụng, thực phẩm chiên rán dầu mỡ.


Mẹ bầu chú ý vệ sinh thân thể thường xuyên

Vệ sinh thân thể sạch sẽ là cách giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, stress cũng như hạn chế được những bệnh viêm nhiễm. Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu đúng cách, khi tắm nên sử dụng nước ấm và hạn chế sử dụng nước lạnh để vệ sinh cơ thể. Vào những ngày trời lạnh mẹ có thể thêm một vài giọt dầu tràm vào nước tắm và tắm thật nhanh, tránh để bản thân bị nhiễm lạnh.

Thực hiện vệ sinh kỹ bầu ngực, vệ sinh núm ti với khăn mềm, đồng thời chú ý rửa vệ sinh sạch vùng kín hàng ngày để tránh viêm nhiễm, nhiễm trùng bên trong.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả!

Sắp xếp thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học cho mẹ bầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi cả về tâm lý lẫn sức khỏe thể chất. Bầu bí càng to khiến cơ thể mẹ càng nặng nề và dễ mệt mỏi hơn. Vì vậy, mẹ nên sắp xếp dành thời gian ngủ nghỉ nhiều hơn để cơ thể được nạp nhiều năng lượng, có sức khỏe tinh thần thật tốt để sẵn sàng cho các giai đoạn mang thai và chờ đón bé yêu. Thời gian ngủ trong ngày nên đảm bảo từ 8-10 tiếng, kể cả ngủ trưa.

Chế độ tập luyện vận động thường xuyên nâng cao sức khỏe

Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện tình trạng táo bón, giúp tinh thần thoải mái hơn, cơ thể linh hoạt dễ dàng sinh nở hơn.. Từ đó mẹ sẽ có sức đề kháng tốt để bảo vệ thai nhi cũng sẽ phát triển khỏe mạnh. Một số môn thể thao phù hợp để tập luyện dành cho bà bầu như yoga bầu, đi bộ, bơi lội.. Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu duy trì chế độ tập luyện thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Chăm sóc bầu với liệu trình massage bầu chất lượng cao ở spa bầu uy tín

Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu khoa học với liệu trình massage bầu giảm đau nhức tại spa được nhiều mẹ tin chọn. Lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu là cách được các mẹ bầu thông thái sử dụng để vượt qua thai kỳ mệt mỏi một cách an toàn, thư giãn tinh thần cũng như xua tan các cơn đau nhức, phù nề, chuột rút nhanh chóng. Không chỉ vậy khi mẹ chọn được spa chăm sóc bầu uy tín thì đây là nơi giúp mẹ giảm stress hiệu quả và còn hỗ trợ chăm sóc da cho bà bầu đẹp hơn.

Tại Hà Nội. thì Mama Maia Spa - Đioaj chỉ chăm sóc bầu số 1 mẹ không nên bỏ qua. Các liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa được đánh giá cao về chất lượng cũng như độ uy tín khi sử dụng. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên thực hiện massage bầu toàn thân, sử dụng liệu trình massage bầu bấm huyệt Nhật Bản để giảm đau tại nhiều bộ phận trên cơ thể, dùng đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân với thảo dược để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mẹ ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.. Mẹ sẽ không còn phải lo lắng về những vấn đề thường gặp trong thai kỳ như đau mỏi toàn thân, mất ngủ, chuột rút.. khi tới với Mama Maia Spa.

0 Bình luận
  • Chưa có bình luận nào cho chủ đề này.
Website liên kết