Trở lên trên
Viết bình luận38 Bình luận
  • cuong205a
    Nghe bọn lười nói về thể dục thể thao là chết sớm. Trong 5 năm qua quyết định sáng suốt nhất của em là đóng tiền đăng ký tập gym. Nó mang lại động lực cho mình : lên tới nơi có 2 khăn cho lau + phòng gym phòng yoga + phòng đạp cho chọn tuỳ vào thể lực là tâm trạng. Tập xong xông hơi tắm rửa ra về. Cảm giác đ ó sướng hơn ngủ 8 tiếng rồi bú ly cafe Ban mê 69 lần
  • linhdoha
    ra phòng Gym em nghĩ nó là body building - tạo vóc dáng
  • cuong205a
    Nghe bọn lười nói về thể dục thể thao là chết sớm. Trong 5 năm qua quyết định sáng suốt nhất của em là đóng tiền đăng ký tập gym. Nó mang lại động lực cho mình : lên tới nơi có 2 khăn cho lau + phòng gym phòng yoga + phòng đạp cho chọn tuỳ vào thể lực là tâm trạng. Tập xong xông hơi tắm rửa ra về. Cảm giác đ ó sướng hơn ngủ 8 tiếng rồi bú ly cafe Ban mê 69 lần
    • ohisee
      @cuong205a lại quan hệ thêm được với mấy anh chị em phòng gym nữa
    • downfall
      @cuccu1 ông nayg ngày 20 nhát thì cần gì tập gym mà like?
    • HuyThai
      @cuong205a bà ngoại mình cả đời chả lao động thể dục gì hết (tiểu thư mà), ăn ít như mèo, chỉ đi lại quanh nhà, sống vui vẻ tới 91 tuổi
    • trong_tam
      @cuong205a Nghe mô tả thì có vẻ giống với cali
    • honglamsg
      @huythai chị gái bố mình cũng vậy, ăn mỗi lần chưa đc nửa bát cơm, chỉ ăn với 1 ít trừng gà rán, ít vận động, năm nay 93 tuổi, tóc chưa có sợi bạc, bố mình thì tương tự, có vận động đôi chút như đi bộ, năm nay 81 tuổi, đi viện lần đầu tiên năm 77 tuổi, và chưa đi viện lần thứ 2.
    • PinkWear
      @honglamsg Giống ông chú mình (em ông nội mình), từ lúc mình biết thì ko thấy ông làm cái gì cả chỉ ở nhà loanh quanh 2 vợ chồng, cơm ăn ba bữa bthg. Ông mới mất khi thọ 93 tuổi, bà đang 90 tuổi. Còn ông nội mình thì lo công làm việc vất vả mất khi mới 54 tuổi.
    • aquamarine
      @cuong205a Em nghĩ bài này dành cho người sk ổn định và k có nhu cầu tăng hay giảm cân thôi. Đối với người muốn giảm cân và nâng cao sức khỏe thì 1 tuần pải vận động ít nhất 5 buổi, mỗi buổi 1,5 tiếng thì mới hiệu quả, nếu không thì chỉ mất thời gian chả được gì.
    • honglamsg
      @aquamarine a giảm 8 cân trong 6 tháng mà ko vận động tý nào nè, chỉ giảm ăn còn ngày 1 bữa thôi, càng vận động, đói bụng, càng ham ăn, càng khó giảm cân.
    • aquamarine
      @honglamsg Nhịn ăn để giảm cân hại sk lắm a, với lại sau khi giảm cân xong m lại ăn bình thường thì lại tăng cân thì sao? . Nếu kiên trì ăn uống khoa học kết hợp tập luyện, tránh ăn tối bằng tinh bột có thể chậm chút, nhưng chắc chắn sẽ giảm cân.
    • honglamsg
      @aquamarine đây ko phải là nhịn ăn, mà là thực hành chế độ ăn ngày 1 bữa cho đến hết đời, a thực hành cả năm nay, khỏe mạnh bình thường, có sao đâu, lần gặp em ở Hà Nội là được 10 tháng rồi đó.
    • aquamarine
      @honglamsg Em cũng k cho rằng ăn nhiều là tốt, từ hồi e ăn ít đi, em cũng cảm thấy khỏe mạnh hẳn ra. Chỉ là nhịn ăn cả đời cảm thấy khổ quá a ơi, nhất là buổi tối mới là khoảng time để ăn chơi nhảy múa .
      Nhắc mới để ý đã 10 tháng rồi kia à? Nhanh quá anh ạ hic
    • honglamsg
      @aquamarine thỉnh thoảng đi chơi, đi nhậu thì cứ ăn thoải mái, nhưng lịch bình thường thì ko ăn
    • Sphinx
      @pinkwear, @honglamsg, @huythai Có khi thế mới đúng là tự nhiên các bác nhỉ, các con vật chỉ ăn đủ no rồi nằm nghỉ thôi mà, đâu cần "nạp nhiều năng lượng, lao động cật lực,blabla..."
      Vận động nhiều xong phải nạp nhiều, rồi cơ thể phải xử lý nhiều hơn, có khi lại chính là đang ép xung bản thân
    • cristiano2
      @honglamsg
      chế độ ăn ngày 1 bữa 
      cụ thể như nào để em tham khảo bác ơi? hồi này em tăng cân quá
    • honglamsg
      @cristiano2 là mỗi ngày chỉ ăn 1 bữa trưa thôi, ăn no thì đứng dậy, trưa mai ăn tiếp. 3 tháng đầu, những lúc đói thì ăn tạm lạc (đậu phộng rang) lót dạ. Giảm vận động để tránh đói ko chịu được phải ăn thêm. Sau 3 tháng thì cơ thể làm quen, ổn định với chế độ ăn mới tức là đã điều chỉnh giảm được Calo đầu vào hàng ngày. Còn việc điều chỉnh Calo đầu ra thì mỗi người tự biết mà điều chỉnh chế độ vận động, tập luyện.
  • chutieu
    1 ngày em đạp xe 2 tiếng + làm việc + leo cầu thang còn chưa thấy ăn thua gì đây , nghe mấy bố này chắc đi sớm
    • setzer
      @chutieu "chưa ăn thua" ý là chưa sáu múi hả bác?
      nhân tiện bác cho em hỏi làm thế nào đạp xe được 2 tiếng, em đạp xe tầm tiếng rưỡi là cảm thấy mông đau chịu không nổi rồi người chưa mệt lắm chân chưa mỏi lắm nhưng mông thì...
    • sir_subtle
      @setzer đạp nhiều nó quen đấy. Kiểu mông nó chai rồi. Trc mình cũng đạp phải mặc quần bỉm... đạp đc 1 năm xong k mặc bỉm nữa mà k sao cả.
    • chutieu
      @setzer đạp nhiều thành quen thôi , em sáng đạp 30p đến cơ quan chiều về đạp thêm tầm hơn tiếng nữa mông em thấy chẳng sao cả
    • honglamsg
      @chutieu cơ thể con người cũng như cái xe máy thôi, xài nó lắm thì nó nhanh tàn thôi.
  • haitotbung
    Mấy người béo chạy bộ với đạp xe ở phòng gym có khi cả tháng chẳng giảm được ký nào nữa là không đi tập
    "Trà giảm cân", "vòng rung đánh tan mỡ", "bài tập tại chỗ chỉ 15 phút mỗi ngày để giảm cân", "ăn 09 loại thực phẩm sau, không cần tập thể thao cũng giảm béo", "các bài tập bụng để giảm cân"... Tất cả là nhảm nhí hết.
    • setzer
      @haitotbung chỉ có thuốc xổ là chân lý
    • honglamsg
      @haitotbung mình cao 1m70, trước nặng 78kg, ngày ăn 1 bữa trưa, sáng 1 ly cafe đen 2 thìa đường, tối không ăn, làm việc văn phòng bình thường, chỉ đi bộ, không tập luyện hay vận đồng thêm gì, sau 6 tháng giảm xuống còn 70kg, đến bây giờ 1 năm rồi vẫn thực hiện như vậy và cân nặng vẫn 70kg.

      Tập luyện nhiều, lại cần năng lượng, lại phải ăn, lại tăng cần, vận động ít, ăn ít, giảm đầu vào thì cân mới giảm được.
    • PinkWear
      @honglamsg Giảm cân là do thể trạng. Như người như em có khi một bữa phải ăn tầm 4-5 bát cơm mới béo đc
    • PinkWear
      @honglamsg Bác ăn như vậy thì chắc bữa trưa phải khủng lắm . Em ko ăn sáng là đến trưa ko làm đc việc, trưa ăn ít là cũng ko chịu đc mà làm.
    • sir_subtle
      @honglamsg tôi mà ăn như vậy chắc chết )))
      Do tạng người thôi. Tôi ăn tất cả những j mình thích và ăn bất kể giờ nào.... ng vẫn k béo nổi...
    • honglamsg
      @pinkwear bữa trưa đúng là mình ăn nhiều hơn so với người khác, nhưng cũng ko quá khủng, và 1 bữa đó đủ năng lượng hoạt động cho 24h, mình ko bao giờ có cảm giác đói, ví dụ nhiều bữa họp quá bữa trưa, mọi người kêu đói ầm mặc dù họ ăn tối, ăn sáng, trong khi mình ăn bữa trước đó là từ trưa hôm qua mà vẫn thấy bình thường.

      Chế độ ăn như mình chỉ dành cho người thừa cân, và phải có 1 khoảng thời gian 3 tháng tập luyện cho cơ thể quen (trong thời gian này, những lúc thấy đói thì ăn mấy chục hạt lạc, đậu phộng rang thay thế). Sau 3 tháng đó thì cảm giác hoàn toàn bình thường, thoải mái.
    • Sphinx
      @honglamsg
      những lúc thấy đói thì ăn mấy chục hạt lạc, đậu phộng rang 


      Bác cho em hỏi Lạc với Đậu phộng khác gì nhau
    • honglamsg
      @sphinx là 1, nhưng dùng 2 từ để cả người nam, người bắc đều hiểu, lẽ ra nên để 1 từ trong dấu ngoặc đơn, nhưng tiếc là cả cụm câu này đã ở trong dấu ngoặc đơn rồi. Cái này gọi là "comment có trách nhiệm với người đọc".
    • cristiano2
      @honglamsg Cách đây 3 năm em chuẩn bị lấy vợ, trong 6 tháng giảm 5kg, không tập thể thao gì hết vì đi làm, sáng ăn bún phở cháo bình thường không kiêng, trưa và tối chỉ ăn nhiều nhất là nửa bát con cơm, thức ăn thịt thà và rau củ ăn thoải mái, nếu thèm tinh bột thì ăn thêm khoai lang luộc chứ không ăn thêm cơm, tóm lại là hạn chế tinh bột, em thấy thế cũng ok
    • honglamsg
      @cristiano2 bạn thấy hiệu quả thì cứ thế thực hiện thôi.
  • PinkWear
    Mà 2,5h vẫn động mỗi ngày tức là 150 phút cho 7 ngày => 22 phút 1 ngày vận động bằng đi bộ, thì tính ra 1 ngày đi bộ tầm 1k5 . Chắc bằng đi loanh quanh trong nhà .
  • paduc83
    Mình nghĩ con người như bộ máy vậy, hoạt động nhiều tự lão hoá, hoạt động vừa đủ ăn vừa đủ là tốt, bà ngoại mình ăn chưa được 1/2 bát cơm/ bữa hưởng thọ 100 tuổi, còn bác nào xích lô bốc vác thì 40 cứ như 60