Chỉ 15 phút mỗi ngày có ngay bộ ngực săn chắc:D ■ cả nam lẫn nữ (youtube.com - )

18 bình luận

• 
  0 Bình luận hay
  haitotbung · 133 ngày trước
  Để tập ngực thì có rất nhiều kiểu, nhưng nói chung đối với nam và nữ có tạ tay ở nhà thì chỉ cần thực hiện động tác từ phút 0:50 -> 2:30 là được.
  Sáng sớm tỉnh dậy, bỏ ra 15 phút để tập, sau đó đi tắm, ăn sáng, đi làm. Một khởi đầu không thể tuyệt vời hơn cho một buổi sáng
  Trả lời Ẩn bình luận

   
  • 
    +2 Bình luận hay
    nouveaunano · 133 ngày trước
    Chưa chắc đã không thể tuyệt vời hơn đâu.
    
    (link NSFW + cấm trẻ em dưới 18t)
    http://bit.ly/zdquan
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    haitotbung · 133 ngày trước
    @nouveaunano Thể thao thế này thì tà đạo quá.
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    SuperSliver · 133 ngày trước
    Em rất ngại tắm buổi sáng, chủ yếu vì buổi tối nếu k tắm thì thấy rất khó chịu, ngứa ngáy. Vì thế nên chưa bao giờ tập thể dục buổi sáng Chỉ tập vào chiều.
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    GazCon92 · 131 ngày trước
    @supersliver tắm cả sáng + tối thì sao? sạch sẽ + thoải mái
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    kissme · 131 ngày trước
    thời tiết này mà sáng dậy tắm sẽ ngỏm luôn
    còn dậy tập thể dục luôn trong khi bụng rỗng chắc là cũng sẽ... ngỏm sớm
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    haitotbung · 131 ngày trước
    @kissme Hehe, thế nên mới tập ít thôi bác ạ. Chứ đi làm về tối muộn tập nản lắm. Ngày xưa em hàng ngày dậy sớm cũng chỉ tập nửa tiếng thôi.
    Bác trông lãng tử thế không cần tập tạ đâu, trông thành ra xôi thịt mất hết phong cách
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    kissme · 131 ngày trước
    @haitotbung he he, bây giờ đã hiểu vì sao đi làm về mình ko chịu tập thể dục, chắc phải nghĩ tới tập sáng thôi. đang hom hem quá, hay sắm thêm đôi tạ
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    +1 Bình luận hay
    haitotbung · 131 ngày trước
    Flickr: http://farm8.staticflickr.com/7158/6688364969_03d2ec5bf7_b.j  

    
    @kissme Bác máu thì sắm 1 bộ giống em hồi ở nhà thế này này
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    kissme · 131 ngày trước
    @haitotbung rồi từ haitobung có thành haibebung ko?
    Trả lời Ẩn bình luận

     
• 
  +3 Bình luận hay
  Lucky_Luke · 133 ngày trước
  Nam tập thì đẹp chứ nữ tập cho cơ to thấy ghê bỏ xừ
  Trả lời Ẩn bình luận

   
  • 
    0 Bình luận hay
    voldemort_nbk · 131 ngày trước
    Tập nặng cơ mới to bác ạ. Tập vừa thì nó săn cơ lại thôi.
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    +1 Bình luận hay
    n0b · 131 ngày trước
    đồng ý với bác , nữ thì cứ yoga hay erobic mà tới, chứ tạ tiếc thì cơ lên phát nhìn tởm lắm T_T
    Trả lời Ẩn bình luận

     
  • 
    0 Bình luận hay
    PinkWear · 131 ngày trước
    Tập mấy bài cho ngực nâng lên đỡ bị sệ hơi bị hay đó bác ^^
    Trả lời Ẩn bình luận

     
• 
  +1 Bình luận hay
  Nightstalker · 131 ngày trước
  1p chống đẩy hết tốc độ
  1p đứng thế thủ lên và xuống
  1p tập cơ bụng hết tốc độ
  1p xoay tròn tại chỗ
  1p đấm
  
  5p thôi mà
  Trả lời Ẩn bình luận

   
• 
  +1 Bình luận hay
  SanGreal · 131 ngày trước
  Thế quái nào mà mình lại đọc thành 15 phút có một bộ ngực săn chắc
  Trả lời Ẩn bình luận

   
  • 
    0 Bình luận hay
    messiboy · 131 ngày trước
    e tưởng mình e bị
    Trả lời Ẩn bình luận

     
• 
  0 Bình luận hay
  ohisee · 131 ngày trước
  cứ tưởng 15 mỗi ngày làm zề
  Trả lời Ẩn bình luận